什么健康饮食能促进怀孕

当你看到别人家的宝宝那么可爱，你就会想拥有自己的宝宝! 这个时候，你要审视自己的饮食是否健康？也许你们两个人不容易受孕是与饮食有关的! 掌握正确的营养是为胎儿创造一个健康的家，生男生女也与饮食有关，那么本文就来谈谈饮食促孕的问题吧!

我们为什么不孕

导致不孕的原因真的很多，可能的原因包括。

*对于女性：排卵功能障碍（30%-40%），输卵管腹腔因素（30%-40%），不明原因和其他原因

*对于男性：精索静脉曲张（37.4%），原因不明及其他（41%），睾丸衰竭/激素异常所致（9.4%），输精管阻塞（6.1%），隐睾症（6.1%）。

无法解释的不孕症的比例在女性和男性中分别为20-30%和41%。可能是情绪，压力；可能是命运，时间未到；但也可能是由饮食和环境造成的。饮食对我们来说非常重要，我们努力工作是为了 "谋生"，所以今天我们就来谈谈饮食促进怀孕的问题

如果你想怀孕，请少吃这些食物

如果你看看大街上的许多咖啡连锁店，你就会发现有多少人在喝咖啡! 再看看坐在里面的人，他们

的大多数人都怀孕了! 我们要呼吁正在准备怀孕的人，不要喝咖啡和茶! 还有随处可见的鸡排和没有营养价值的可乐、汽水也少碰;刺激性的辣椒、有害的烟酒也是性功能的一大杀手，也要敬而远之!

如果你正在服用治疗心脏病或高血压的药物，也会有影响性功能的副作用，所以你应该向医生询问这方面的情况。

帮助你受孕的健康饮食

如果你想赢在起点，你可以参考以下食物，看看你和你的配偶是否有缺乏健康饮食的迹象。

*蛋白质

蛋白质被人体吸收并转化为氨基酸，其中的 "精氨酸 "被认为是产生精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌和荷尔蒙很重要。牛奶、大豆、鸡蛋和瘦肉都含有丰富的蛋白质。

*维他命

也被称为生育酚，缺乏维生素e可能会对睾丸造成损害。胚芽、全谷物、豆类、鸡蛋、红薯和绿叶蔬菜都富含维生素E。

*叶酸

缺少叶酸会影响胎儿神经管的发育，导致胎儿脊柱裂的发生。谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙子、葡萄和肝脏等食物都含有丰富的叶酸。如果怀孕，应增加三倍的叶酸量，以满足妊娠期的需要。

*锌

由于睾丸需要锌来产生雄性激素，而精子的产生和质量也与锌密切相关，因此，多吃豪、海鲜、蛋、肉、全谷物和坚果也能增强 "男性阳刚之气"! 在怀孕期间，锌还能影响胎儿体重和头围的发育。

*维他命

一般来说，只有在饮食不当或饮食不均衡的情况下才需要卫生保健品，而天然食品是最实惠的。

生女婴的饮食

女性 多吃酸性食物，如：鱼、肉、蛋白质、内脏和酸味水果（西红柿、橘子、草莓、葡萄、苹果、菠萝等），使身体成分呈酸性。

男性多吃碱性食物，如：豆腐和豆制品、牛奶、小麦制品、胡萝卜、南瓜、洋菇、山药、土豆、黄瓜、白菜、甜食、莲藕、黄瓜、海带、紫菜、菠菜、芝麻、茄子、豌豆、黄豆、红豆、黑豆、芦笋、竹笋、黄花菜、牛蒡、木耳 . ..... 和非酸性水果，如：香蕉、核桃、橄榄、杏仁、西瓜、甜瓜、枣等。男性少吃酸性食物：如肉类、鱼类，多吃酸性水果和蔬菜。

生男婴的饮食

与生女婴的饮食相反，女性应该多用碱性食物，而男性应该多吃酸性食物。

豆制品不利于受孕

近日，英国发表了一项新的研究，在实验皿中发现，研究指出，豆制品中的异黄酮 "染料酶"（genistein）会破坏人类的精子，在女性子宫周围，使精子提早反应，使精子提早成熟，提早消耗能量，并有杀死精子的作用，使受精 受精过程受到损害。

所以多吃含有 "dynein "的食物，会减少女性受孕的机会，如：豆浆、豆腐、豌豆、预制餐、披萨，甚至啤酒、油漆、农药也含有 "dynein"。不过，研究人员表示，并不是说想怀孕的女性就不能吃豆类，而是在受孕高峰期的排卵期减少摄入即可，至于减少到什么程度？研究报告中没有提到这一点。

这对我们中国人来说是多么大的耻辱啊! 豆类是我们饮食中不可缺少的一部分，甚至很多素食者都以豆类为主要食物。东的人数太多，以至于这份报告很难与现实情况相吻合。

然而，这个报告是动物实验的结果，而不是人体实验的结果，而且还有很多疑点，例如：吃多少才能有效果？胃酸是否影响其吸收？是否存在种族差异等？但是，对于不孕不育的女性来说，只要是能促进怀孕的，都应该尝试一下

只要在排卵期和精子存活期的四天内改变饮食习惯，不吃豆制品，素食者可以改吃谷类、米粉、牛奶、植物性素肉和其他豆类，这样就能符合该研究的要求。

结论

怀孕后，胎儿在子宫内居住的时间长达10个月，这个临时的家应该是足够健康和营养的。这个家应该在胎儿进入之前就建好，因为任何情况都会影响到胎儿，而采取适当的健康和营养的饮食是建好家的条件之一。

还要提醒肥胖妇女，肥胖妇女的不孕症发病率比正常体重的妇女要高，所以必须要有健康、均衡的饮食，保持身体的正常运转，才能帮助你成功怀孕。