准备怀孕真的能提高宝宝的质量吗？如何才能准备好一个健康的宝宝？

良好的备孕工作可以提高精子和卵子的质量，使宝宝更加健康。在备孕期间，准妈妈们可以按照以下几点进行备孕：

准备方案1：调理月经，温暖子宫 在备孕期间调理月经，可以对身体进行全面检查，排除可能影响怀孕的因素。子宫是胎儿生长的温床，寒冷的子宫不利于宝宝的发育和成长。为了避免子宫 "受寒"，妇女应特别注意保持腹部温暖。尤其是在空调房工作的女性和经常坐着的女性，更应注意腹部保暖，多吃牛肉、羊肉、红枣等温补的食物，不要吃生冷的食物。

备孕方法二：养气安神 中医有句话说，女人多妒忌，不生育。这说明心胸狭窄，经常生气和吃醋会导致肝气郁结，影响脾脏，进而影响受孕。因此，在备孕期间，准妈妈必须保持心态平和，调节好心态，这对接收宝宝很重要。

人体的五脏六腑在生理上是相互联系、相互影响的。然而，由于肝、脾和肾对妇女的气血影响最大，因此在受孕前的这段时间，必须更加注意对它们的调节。父母的饮食和生育能力之间有直接的联系。如果夫妻双方能够遵循均衡的饮食习惯，他们怀孕和生下健康宝宝的机会就会提高。在准备怀孕时，要遵循多样化的原则，避免高脂肪和高糖的食物以及过于辛辣的食物。妇女应该服用叶酸补充剂。另外，无论是否准备怀孕，都应该少饮酒，因为大量和长期饮酒会影响肝功能，对健康有害。

当然，积极备孕可以使生出健康宝宝的几率提高很多倍! 医生建议母亲在出生前三个月开始服用叶酸的原因是为了预防神经管畸形。神经管畸形是一组在胚胎发育过程中因神经管闭合不全而造成的缺陷，包括无脑畸形、脑膨出和脊柱裂，是最常见的新生儿缺陷之一。全世界NTDs的发病率约为0.5-2‰，主要是由于基因-环境的相互作用。直到1991年，英国医学研究委员会才首次证明，在怀孕前后补充叶酸可以预防NTDs，并将其发病率降低50-70%。NTDs的发病率降低了50-70%。1995年，中国卫生局在新婚夫妇和准备生育的妇女中推广使用叶酸补充剂，使中国 "九五 "期间NTDs的发病率下降了50%。育龄妇女的叶酸推荐日剂量为400微克，各生育阶段的推荐日剂量为600微克。怀孕各阶段可接受的叶酸最大日剂量为1000微克。怀孕的准备工作通常需要三个月左右，在特殊情况下需要一年左右，以确保怀孕的环境在外部和内部都为婴儿的到来做好最佳准备。谷类、蛋类、肉类、鱼类、豆制品、蔬菜和水果的均衡饮食对准备怀孕和怀孕期间是必不可少的，孕妇在受孕前的营养状况对发展为最佳妊娠状态起着重要作用。早期补充叶酸可以预防胎儿神经管畸形的发生。男性也应该补充钙质，为胎儿的骨骼和牙齿的形成做好准备。这些可以提高精子的活力，促进受孕和提高孕卵的质量。