高龄备孕，教你养出健康卵子

你是否经常担心你的卵子正在失去活力和质量？如果你学会了这些技巧，你就不必担心你的卵子的状况了，它们只会越来越健康

1.来月经时多吃点补充剂

如果你没有经前综合症，你就不需要做经期护理？错了! 月经期间，经血会带走体内大量的铁，而铁可以为卵子提供充足的营养。所以在月经期间多吃菠菜、动物内脏和其他富含铁质的食物，让你的鸡蛋更健康。

2. 葡萄酒比啤酒更有益

每天喝一小杯红葡萄酒可以使鸡蛋的活性增加20%。红酒中的多酚类物质可以使鸡蛋更健康，白葡萄酒中的多酚类物质含量仅比红酒低10%，也是健康的选择，但啤酒中的酵母会 "催眠 "卵巢，降低鸡蛋活性，所以还是少喝为妙。

3. 煮豆腐比炸豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，这使得卵巢更强壮，鸡蛋更健康。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，减少健康点。每天吃一小盘豆腐就够了，过多的植物蛋白会给肾脏带来负担。

4. 避孕，一定要避孕

医学研究表明，每流产一次，卵子质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会使卵巢内膜变薄，卵子活性降低。最好的节育方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内的激素水平，影响卵子质量。

5. 少吃止痛药

一项涵盖4000多名欧洲妇女的调查显示，在25-35岁时，平均每年服用77种止痛药，这可以使身体的卵子活性比不使用止痛药的人低7%。专家说，止痛药会抑制大脑中的神经，长期使用会 "混淆 "神经中枢，降低发送到卵巢的指令速度，减少卵子活动。