月子里哪些食物能产奶

每个孕妈妈最想为自己的孩子做的事情就是母乳喂养。但事实上，有些孕妈妈的母乳并不充足，为了母乳喂养，有些孕妈妈开始在饮食上进行改善。月子里吃什么食物好呢？一起来看一下吧。

丝瓜络腮汤。

取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤；吃的时候放点酱油，不放盐，最好是鱼和汤一次吃完，每天喝一次，连喝3天。丝瓜核有通乳作用，鲢鱼有补虚、益气、通乳的作用，对血虚引起的乳汁不足有效果。

花生米粥。

将大米放入锅中煮粥，煮熟后加入花生米和低脂鲜奶，加糖拌匀即成。每天喝2次，即上午和下午各1次，或上午和晚上各1次。花生仁性平味甘，能醒脾益气，润肠通便，有催乳、止血、补血的作用。

猪骨催乳汤。

取新鲜猪骨500克（腔骨、排骨、腿骨均可），通草6克，加水2000克，一起放入锅中煮1-2小时，至成为约1小碗汤，加入适量酱油。每天一次喝完，连喝3-5天。猪骨有补气、补血、生乳的作用，特别是加入东革阿里后。

鲤鱼鲜汤。

将新鲜鲫鱼去鳞，去内脏，用通草煮汤，吃鱼喝汤，每天2次，连喝3-5天。鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，有消肿、利水、通乳的作用；通草也能通气、通乳，与鲫鱼配伍，效果更佳，但鲫鱼汤应清淡食用。

虾仁云吞汤。

将虾、肉、胡萝卜、葱、姜一起切碎，加入调料拌匀；将馅料分成8-10份，用云吞皮包好，放入沸水中煮沸；锅中煮汤，放入煮好的云吞，加入香菜、葱花、胡椒、香油等调料。虾含有丰富的蛋白质，对产后血虚、乳汁不足有帮助。

羊毛鱼通草汤。

将毛鱼去鳞和内脏，洗净，用葱、盐、料酒和水适量炖煮。通草味甘性淡，有清热利湿、下乳的功效，是催乳的常用材料。

猪蹄和黄豆汤。

此汤适用于产后乳汁稀少、乳房不胀、乳房柔软的产妇。汤的做法是将猪蹄洗净切成块，与60克黄豆和30克黄花菜一起煮，用油和盐调味，分次食用。2-3天为一剂，连服3剂。