如何健康备孕，实现好孕好生？

1. 健康备孕的主要目的是提高精子和卵子的质量。

①在饮食方面：要做到健康饮食，营养均衡，遵循少食多餐的原则，以清淡饮食为主。可多食用抗氧化水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物，如草莓、蓝莓、鸡蛋、牛奶、西兰花等，同时补充多种维生素和叶酸；减少或不喝含咖啡因的饮料，戒烟戒酒。②锻炼身体，增强体质，坚持每天有氧运动半小时以上，如慢跑、游泳或瑜伽均可。同时，专家提倡规律作息，保持充足的睡眠，并调整心态，适当缓解压力，保持愉快的心情。③服用保健品：女性可每天服用400-600毫克辅酶Q10，以延缓卵巢衰老，提高卵子质量；男性可服用男宝胶囊，提高精子活力，降低精子破碎率。

2. 调理子宫，其目的是为了给囊胚一个良好的受孕环境。

在获得优质成熟卵子和健康精子的基础上，专家采用单精子注射技术使精卵结合受精，并在第五天线上培养形成囊胚，然后用先进的第三代试管婴儿PGS/PGD基因检测技术进行检测，充分保证囊胚的健康。之后，试管婴儿专家根据女性的生育意愿，选择在女性子宫达到理想状态时移植胚胎。如果妇女的子宫环境暂时达不到移植的标准，她需要先进行必要的调整。