如果你想拥有一个健康的宝宝，准备怀孕的妇女有一些好的建议

生一个健康、聪明、优秀的宝宝是所有准妈妈的愿望。为了实现这个美好的愿望，准备怀孕的母亲最好提前半年做准备，好好利用各种营养品，有规律的作息，戒掉不良习惯。以确保她们有一个健康的身体。下面是给准备怀孕的妇女的5个好建议。

提示1：适当补充维生素e

维护卵巢的最好方法是增加食用油的摄入量，原因是食用油中含有丰富的维生素E，也就是生育酚。增加烹调油的摄入量是最好的方法。维生素E每天可摄入约150-300毫克。

提示2：不要吃素食

专家曾为两组女性做过实验，一组女性正常饮食；另一组是吃少量奶酪、牛奶和素食。经过六周的减肥计划，两组妇女的体重下降程度相同。实验发现，正常饮食组中67%的妇女正常排卵，月经周期没有太大变化，而全素食组中78%的妇女停止了生理性排卵，几乎整组妇女的月经周期都比正常人短。

提示3：保持健康的体重

事实上，生育能力和体重之间也有关系。专家说，太胖或太瘦的人都不容易怀孕。原因是体重太低会导致脑垂体分泌的促卵泡激素和黄体生成素不足，导致卵巢排出的卵子数量减少，逐渐导致慢性排卵和不孕。如果体重过重，体内就会有更多的雄性激素，这将导致多囊卵巢病和多毛症，从而导致不孕和慢性排卵。

提示4：尽量不穿或少穿高跟鞋

女性长时间穿高跟鞋会使身体发生倾斜，使与地面形成的角度减小，骨盆也随之倾斜。时间长了还会造成骨盆位置偏移，发生子宫倾斜，增加不孕的风险。因此，准备怀孕的女性应多穿舒适的平底鞋!

提示5：定期锻炼

专家认为，运动需要坚持，不能运动量太大，也不能一动不动。长期久坐容易造成淋巴或血液栓塞，导致输卵管堵塞。因此，建议备孕女性每天抽出30分钟进行运动，或每隔40分钟站立一会儿。也可以在下班后去散步，游泳，练习瑜伽等。这样可以改善久坐引起的循环系统紊乱。