分娩后如何减肥

孕妇在生完孩子后体重迅速下降，主要是因为胎儿的重量减少，但孕妇身上的肉却不容易减掉。孕妇产后如何减肥？产后减肥的最佳方法是什么？

1.母乳喂养

母亲通过母乳喂养每天可以消耗600至800卡路里。如果母亲自己吃富含营养和热量的食物，就很容易喂养婴儿，也不必担心体重增加。在母乳喂养的同时，你还可以与你的宝宝进行更多的互动!

2.产后瑜伽

最近，为产后母亲和婴儿开设的瑜伽课程越来越多。如果参加瑜伽课仍然是一个挑战，你可以在互联网上找到视频，自己在家里做练习。日本女演员和模特Daisy Yoshikawa在产后也是这样减肥的!

3.睡眠瑜伽

睡觉时重复瑜伽姿势通常用于矫正骨盆，但也适用于产后骨盆矫正。

为了获得良好的睡眠，在白天进行适度的运动是很重要的! 例如，与你的宝宝一起去散步是照顾你的脚和背部的一个好方法

5. 矫正骨盆

出生后，增大的骨盆可以通过纠正性收缩运动恢复到产前的形状。我们建议使用骨盆支撑和拉伸练习。

6.正常吃三餐，中间不吃零食。

为了避免产后油腻的食物，饮食是最好的选择。不要忘了喝水，因为你的食盐消耗量也会更大 如果你想吃点甜食，也推荐日本的甜点。