孕妇在生完孩子后体重迅速下降,主要是因为胎儿的重量减少,但孕妇身上的肉却不容易减掉。孕妇产后如何减肥?产后减肥的最佳方法是什么?
1.母乳喂养
母亲通过母乳喂养每天可以消耗600至800卡路里。如果母亲自己吃富含营养和热量的食物,就很容易喂养婴儿,也不必担心体重增加。在母乳喂养的同时,你还可以与你的宝宝进行更多的互动!
2.产后瑜伽
最近,为产后母亲和婴儿开设的瑜伽课程越来越多。如果参加瑜伽课仍然是一个挑战,你可以在互联网上找到视频,自己在家里做练习。日本女演员和模特Daisy Yoshikawa在产后也是这样减肥的!
3.睡眠瑜伽
睡觉时重复瑜伽姿势通常用于矫正骨盆,但也适用于产后骨盆矫正。
为了获得良好的睡眠,在白天进行适度的运动是很重要的! 例如,与你的宝宝一起去散步是照顾你的脚和背部的一个好方法
5. 矫正骨盆
出生后,增大的骨盆可以通过纠正性收缩运动恢复到产前的形状。我们建议使用骨盆支撑和拉伸练习。
6.正常吃三餐,中间不吃零食。
为了避免产后油腻的食物,饮食是最好的选择。不要忘了喝水,因为你的食盐消耗量也会更大 如果你想吃点甜食,也推荐日本的甜点。
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