产后抑郁症的确诊方法是什么？如何预防产后抑郁症？

第一部分 测试

抑郁症自评量表

如果长期出现前两项中的1项以上，第三项9项中的4项以上，并影响到日常生活，就有可能患上了产后抑郁症，请尽快咨询专业医生。

1. 我一直感到悲伤和不快乐，没有什么能引起我的兴趣。□是 □否

2. 对我的小错误或缺陷感到内疚。□是 □否

3.感到非常压抑，想结束自己的生命。□是 □否

4. 经常失眠，难以入睡，容易惊醒或难以入睡。□是 □否

5. 感到疲倦，精力下降，容易疲劳。□是 □否

6.感觉全身不舒服，总是有不明的疾病。□是 □否

7. 食欲不振，体重下降。□是 □否

8. 感觉难以清晰思考，总是在想事情。□是 □否

9. 对性生活没有兴趣。□是 □否

第二部分 原因

约有一半的产妇会出现抑郁、情绪波动、疲劳、焦虑、失眠等，多发生在产后4～5天。在更严重的情况下，可能出现情绪波动、睡眠障碍（睡眠过多或失眠）、食欲不振或暴饮暴食、观念暗淡灰暗、注意力不集中、有寻短见的想法、缺乏爱好、情绪狂躁、精神物质迟钝等情绪反映。

家庭成员之间的关系（丈夫和妻子之间、婆婆和媳妇之间），以及传统社会道德赋予妇女的明确标准，通常会导致沉重的精神压力，精神状态的压抑感在情感上刚好是产后抑郁症的危险因素之一。

危险2 角色冲突

在从单身女性转变为母亲的整个过程中，心理的调整充满了冲突。此外，社会道德规则和对女性的期望通常比男性高得多，所以女性在扮演母亲的角色时通常会感到很大的压力。

危险 3 生理和情感转变

分娩后，母亲会感到非常疲惫，由于产后生长激素的转变和应对下垂的身体，她们会显得更加抑郁和不安。

危险4 怀孕和分娩的重点

如果母亲在怀孕期间是重点，或者经历了糟糕的分娩，那么产后抑郁症的概率会大大增加，因为过去痛苦的工作经历会使母亲在照顾新生儿时越来越心烦意乱。

第三部分 护理

预防产后抑郁症的6个建议

1. 找亲戚或朋友倾诉自己的情绪，寻找适用。

2.解决好与另一半的关系，不必只图宝宝而忽视另一半。

3. 3.每天给自己留出半小时，做自己想做的事。

4.为自己留出一段时间来融入新生儿，不必希望自己在短时间内成为最好的妻子。

5. 如果你在生产过程中或在月经期间遇到企业的困难，请明确提出你的抱怨。

如果你怀疑自己患上了产后抑郁症，不要害怕向心理医生或技术专业的心理医生寻求帮助。

做出适当的反应，采取积极的治疗方法

一旦明确自己患上了产后抑郁症，不要感到尴尬，因为这种情况不仅仅是个人问题。请尽量寻找技术和专业的医疗援助，帮助你尽快走出低谷，并立即到各医院的神经科接受心理治疗、团队治疗或药物治疗。

产前多做准备，抑郁症就会少发生

根据对产后抑郁症的原因分析，可以发现大部分与生产后无法融入母亲角色有关。如果我们能在备孕时就做好产后的整体规划，对新生儿一起进行充分的准备和分工，使母亲在产后仍能保持原有的可玩性和自我意识，那么产后抑郁症的发生概率将有望大大降低。