产前准备 产前要做的8件事有助于分娩

产前需要做的8件事是什么？做好全面的产前准备有助于顺利分娩，那么具体需要做哪些产前准备工作呢？其实不在多，而在精，在这里，我就把准妈妈产前必须做的8件事列出来，供准妈妈们参考学习。

1、练习呼吸分娩能否顺利进行，很大程度上取决于产妇是否懂得用力、休息、呼吸这三个方面的方法，所以孕妇应从这几个方面进行训练。

1）腹部深呼吸：适用于孕妇在分娩初期感到宫缩和产痛时进行，可减轻宫缩引起的疼痛。具体方法是：孕妇将双肩自然放平，仰卧，双脚弯曲也不要紧，将手轻轻放在腹部，保持深呼吸，先将空气全部呼出，再慢慢吸气，使腹部膨胀起来；空气吸完后，再屏住呼吸，全身放松，最后慢慢呼出全部空气。

2）胸式呼吸：作用与腹式呼吸相同，但要注意：吸气时，左右胸部要向上鼓起，胸骨也向上突出；吸足后，胸部向下，呼出气体。

3）浅呼吸：像分娩时一样平躺，嘴唇微张，轻而浅的呼吸，吸气和呼气的间隔相等，这种方法用于释放腹部紧张。

4）短呼吸法：像分娩时一样双手合十，集中力量连续做几次短呼吸，以集中腹部力量慢慢娩出胎儿的头部。肌肉放松法：用力弯曲肘关节和膝关节，然后伸直并放松，这是利用肌肉张力的差异来放松肌肉的练习。这是一种利用肌肉张力的差异来放松肌肉的练习。它是一种帮助分娩的运动，应该每天练习一点时间。但是，被医生认为有早产风险的孕妇，千万不要练习助产器。

2、适度运动 在这个月里，孕妇的肚子明显增大，动作沉重，容易疲劳。有些孕妇就什么都不做，整天躺在床上，这种做法是错误的。此时，运动是非常重要的，不仅可以使胎儿呼吸到新鲜空气，还可以使孕妇锻炼腹部和骨盆的肌肉，有助于今后顺利分娩。这一时期孕妇的运动应以散步为宜，做一些力所能及的劳动，运动量要比前几个月减少，如果感到疲劳，应立即休息。

3、洗澡时应注意水温过低或过热对皮肤的刺激，会影响孕妇身体周围血液的分布，不利于产妇健康和胎儿发育。饥饿或饱食后1小时内不宜洗澡。夏天天气炎热，每天洗澡不能少于一次；春秋两季气候宜人，每周1～2次即可；冬春两季，每两周一次即可。注意乳头的清洁，要经常用温水清洗乳头，洗净后涂上油脂，使皮肤湿润而有弹性，产后能承受宝宝的吸吮。否则，容易发生乳头皲裂。孕妇的外阴发生了明显的变化，由于受激素的影响，阴道上皮细胞的通透性增强，宫颈腺体的分泌增加，所以阴道分泌物明显增多，所以孕妇要经常清洗外阴，保持外阴的清洁和干燥。最好用专门的清洗液来清洗，也可以用清水，但不要用肥皂水，更不要用高锰酸钾溶液来清洗。

4、产前检查 一般来说，孕妇只需每月做一次产前检查，但从怀孕第8个月开始，就要每2周做一次检查，以便及早发现孕产妇在后三个月的疾病，特别是对胎儿有直接影响的 "妊娠中毒症"。另外，孕妇要注意营养和休息，减少脂肪和盐的摄入，增加富含蛋白质、维生素、铁、钙等微量元素的食物，这样可以起到预防妊娠中毒症的发生，而且孕妇要保证充足的休息，保持良好的心情也有助于抑制妊娠中毒症的发生。

5、保健按摩 按摩可同时进行

1）保证妻子的营养和休息，为分娩积蓄能量。丈夫应主动承担起家务，同时注意妻子的安全，避免外伤。此时，子宫变得非常脆弱，容易受到伤害或感染，所以孕妇需要好好休养。

2）要和妻子一起对胎儿进行教育。当胎儿的感觉器官基本形成后，与胎儿的对话越多越好，最好至少有3次常规对话。不仅是听觉，触觉在基本形成时也要多按摩。'在进行对话时，用指尖敲击肚子，可以感觉到胎儿的脚在动。并在家庭中做好孕期监测工作，防止早产。

3）丈夫要为妻子的分娩做好充分准备。在经济上、物质上、环境上、思想上为妻子做好生育准备，与妻子共同学习哺乳和育婴知识，检查孩子出生后的用具是否准备好，并主动补充准备。

7、保持乐观心态 产妇应充满信心，做好心理和生理准备，以愉快的心情迎接宝宝的诞生，丈夫应给予孕妇充分的关心和爱护，周围的新亲友和医务人员也要给予产妇一定的支持和帮助。实践证明，产妇准备越充分，难产的发生率就越低。

8、睡眠与生活

1）睡眠和休息：分娩时体力消耗大，所以在分娩前一定要保证充足的睡眠，分娩前小憩一下也是有益的。

2）生活安排。临近预产期的孕妇应尽量不外出旅游，但也不要整天躺在床上休息，轻度运动仍有好处。

分娩时的三大注意事项

1. 不要让身体向后倾斜：向后倾斜只会加重宫缩疼痛。

2. 不要让你的身体向后倾斜。身体向后倾斜会改变产道的弯曲角度，使胎儿更难通过。

3. 不要屏住呼吸：屏住呼吸时，身体会不由自主地用力，这样会加强产痛的感觉，有时甚至会出现头晕。为了以正常方式向胎儿输送营养，请注意不要屏住呼吸。准妈妈到了怀孕的最后阶段，需要丈夫的指导和陪伴，帮助她消除对分娩的恐惧，督促她练习呼吸、按摩、按压、用力等分娩方法，为更顺利的分娩做好准备。