吃什么可以使眼睛更明亮

吃什么能使眼睛更明亮

为了保护眼睛，日常饮食也是一个重要的措施。

动物性食物中的维生素A和植物性食物中的类胡萝卜素是保护眼睛和维持正常视力的 "法宝"。没有它们，眼睛会变得更黑，视力也会受损。这是因为维生素A和胡萝卜素直接参与了视网膜上吸收光线的视网膜化学物质的形成。

此外，维生素A和胡萝卜素是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养物质。维生素A的缺乏会导致眼睛干燥和角膜软化。其结果是眼皮起皱，眼睛无光，水分和能量流失。

食物中的维生素B2也是保护眼睛的重要营养素。如果缺乏，眼睛也会出现畏光、干燥、缺乏活力、风中流泪和视力不佳等问题，给人以眼睛疲惫和没有精神的印象。

如果一个人的眼睛患了眼疾，除了遵照医嘱用药外，吃一些对眼睛有益的营养食品可以加速眼疾的恢复，使眼睛水灵灵的，精神焕发。

以下是一些对预防和治疗眼疾有好处的食物。

为了防止近视眼的视力下降，要多吃鱼、混合谷物、柑橘类水果和红色水果。然而，要注意那些使近视恶化的食物，特别是糖、肉类和全脂奶酪。

对于远视，你的饮食应包括更多的大蒜、大葱、乳制品、脱脂牛奶、干果和动物肝脏。应避免使用动物油烹饪的肉类或菜肴。

建议患有白内障和老花眼的人多喝水，每天至少喝一升半的水，其次是多吃谷物、绿色蔬菜、胡萝卜和西红柿，还要多吃水果，特别是柑橘类水果、葡萄、柠檬、香蕉和杏。经常吃富含钙质的食物。避免饮酒、吸烟、动物脂肪和糖。