经常吃纤维素和蔬菜对婴儿有好处。

从小养成吃粗粮和蔬菜的好习惯很重要。粗粮包括除白米、脂肪粉和标准粉以外的谷物，如玉米、玉米和高粱米。儿童在4至6个月大的时候给他们提供补充食物时，可以考虑吃粗粮。

经常吃纤维和蔬菜的9个好处。

1.清洁身体

各种粗粮、新鲜蔬菜和水果中含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有均衡营养、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，发挥着 "内脏清洁剂 "的特殊作用。

2.控制儿童的肥胖症。

膳食纤维在胃肠道内吸收比自身重几倍到几十倍的水分，使原来的体积和重量增加几十倍，在胃肠道内形成凝胶状物质，提供饱腹感，减少营养，帮助减肥。

3.预防儿童糖尿病的发生

膳食纤维能减缓肠道对糖的吸收，防止进食后出现高血糖，提高身体对糖的耐受性，并帮助稳定血糖。膳食纤维还可以抑制升高的血糖的释放，促进胰岛素的充分作用。

4.缓解便秘的痛苦。

婴儿如果在日常饮食中只吃精细的食物，而不吃粗糙的食物，就没有足够的植物纤维，这很容易导致便秘的发生。因此，婴儿每天吃适量的食物和大量的纤维素很重要，可以刺激肠道蠕动，加快排便速度，缓解便秘的痛苦。

5.有助于抗癌

儿童癌症发病率的增加与不良饮食习惯密切相关。剑桥大学的英国营养学家宾汉姆和其他分析研究表明，摄入的淀粉类食物越多，肠癌的发病率就越低。

6.心血管保护

如果你经常给宝宝吃纤维素，植物纤维与肠道中的胆汁酸结合，可以降低血液中胆固醇的浓度，这可以防止动脉硬化，保护心血管系统。

7.预防骨质疏松症

当婴儿吃了太多的肉和甜食，他们的体液会从弱碱性变成弱酸性。为了维持人体的酸碱平衡，大量的钙被消耗，骨骼被脱钙，导致骨质疏松症。因此，经常食用粗粮、水果和蔬菜可以增强骨骼。

8.支持皮肤健康

婴儿吃肉和甜食，胃肠道的消化和分解过程产生许多毒素，攻击皮肤。经常吃粗粮和蔬菜可以消除毒素，保持皮肤健康。

9.维护牙齿健康 经常食用粗粮，不仅可以促进婴儿咀嚼肌和牙床的发育，还可以清除牙齿之间的污垢，清洁口腔，防止蛀牙，维护牙周健康。