剖腹产如何躺着恢复更快

平躺，不要蜷缩起来；也可以侧身睡觉。

剖腹产的恢复时间比顺产要长，如果不注意姿势，可能会造成伤口疼痛。千万不要蜷缩起来，要平躺，如果累了就翻身。另外，每天要下地走一次，腰部不能有毛，要下地走。

剖腹产后一定要注意营养，注意引流，一般只要吃得好，恢复就快。一定要好好休息。

不同时期的睡姿是不同的。

术后6小时内：千万不要枕头，要把枕头拿掉，整个人在床上朝天平躺好，让肚子上的肌肉就近伸展开来，防止伤口受到压迫或挤压，从而导致疼痛，有利于伤口恢复。而且产妇为了做手术麻醉，往往需要十几个小时不进食，在产后产妇肚子肯定吃不消，感到恶心想吐是很正常的，这时头稍稍外侧，防止呕吐物就逆行进入产妇的气管。

术后6小时以上：可以调整体位，侧卧，身体略微蜷缩。这是因为产妇在分娩后需要排出体内的毒素和废物，也就是俗称的排出恶露。这种姿势不会使产妇的伤口拉伤，有利于伤口恢复，也有利于身体废物的排出。但产妇不宜反复翻身，因为在翻身过程中，难免会牵动腹部肌肉，牵动伤口，引起疼痛。

在家坐月子时：正确的做法应该是侧卧几个小时，然后改成仰卧，这样对伤口恢复有好处。在家里坐月子的那个阶段，身体虚弱的妈妈一天要在床上躺十几个小时，这个时候的躺姿非常重要，因为这关系到切口的恢复速度。

4个月到半年后完全可以及时进行，因为产后一年内都是一个良好的恢复期。

很多妈妈都背着腹带，增加腹压会造成子宫脱垂，一直背着腹带对盆底组织也会有一定的损伤，所以产后不要急于做仰卧起坐或剧烈运动，剖腹产也一样，伤口没长好3个月，再活动就可能把血管弄破，血痂碰掉，可能导致出血。

所以建议不要着急，想恢复形体训练，4个月到6个月后完全可以及时进行，因为产后一年内是一个很好的恢复期。腹直肌经过孕期的考验，不能完全恢复到原来的状态，但经过哺乳期，再经过适当的锻炼，产后一年完全可以恢复到原来的状态。前提是怀孕期间体重不要太大，如果怀孕期间有的人长了七八十斤，再恢复原状的可能性不大。

其实，减肥是一个缓慢的过程，每个人的身体状况不同，很难界定具体的身体恢复时间。最有效的方法是走路，但不能像平时那样随意，大步走，而是小步走，脚尖往里走，放慢速度，关键是收腹提臀，这有点类似于减肥专家提倡的 "减腹走路法"。这与减肥专家提倡的 "缩腹走路法 "有些相似。