如何获得更多牛奶？5个追奶常识就够了!

很多妈妈在生完孩子后都会面临一个问题，那就是如何涨奶？宝宝可以吃得更好! 如何让奶水更多？这5个追奶常识就够了!

首先你要相信，所有生过孩子的妈妈最终都会有奶水，只是时间问题。

那些中途想吃奶的妈妈，奶水还能恢复吗？答案是肯定的，我们将从以下五个方面逐一讨论，希望能帮助大家尽快涨奶。

1.了解泌乳的机制

乳汁分泌遵循供需平衡的原则：通过婴儿的吸吮，母亲的身体接收到信息，决定分泌多少乳汁；吸吮信号传递到大脑，产生乳汁的激素刺激乳房，促使乳腺分泌乳汁。

这一系列的动作与泌乳的机制有关。乳房是一个工厂，而不是一个仓库，存奶的做法不会增加奶量。母亲必须牢记，孩子吸得越多，她产生的乳汁就越多。

2. 饮食策略

如果宝宝不吃奶，你可以调整你的饮食。因为宝宝可以通过母乳品尝不同的食物，你的口味决定了你的乳汁的味道。

母乳并不完全受饮食影响，但在宝宝身体不舒服时，有必要避免适当的食物。特别是宝宝有腹泻、湿疹等情况时，妈妈最好不要吃生、冷、辣等刺激性食物。

建议多吃这几类食物：谷类、新鲜水果和蔬菜、高蛋白的食物、含钙和铁的食物。母亲应保持情绪舒畅，避免不良情绪影响乳汁分泌，避免吃得太多导致肥胖。

3. 母乳喂养技巧

增加母乳喂养的次数。8-12次，甚至更多。

延长母乳喂养时间。吃完空的一面（约15分钟）再吃另一面。

左右交替喂奶。喂完左右两边后，让宝宝再吃一轮。

给宝宝脱衣服喂奶。肌肤之亲有助于唤醒困倦的宝宝，刺激食欲。

午睡和夜间喂食。带宝宝上床喂奶会提高母亲体内的催乳素，可以增加泌乳量。

休息。放松可以减少体内的压力荷尔蒙，使泌乳激素更有效地发挥作用。

心理暗示：想象宝宝，想象牛奶，不要低估意念的作用。

PS：追奶是对耐心的考验，要保持心情舒畅，喂奶时看着宝宝可爱的脸，会更有动力。

4. 判断奶量

根据尿量来判断。一个吃饱了的婴儿每天会尿4-6块尿布，或6-8块尿布。尿液的颜色是透明的，或颜色很浅。如果尿液颜色深，说明婴儿没有接受足够的母乳。

根据大便判断。吃饱了的婴儿应该在出生后一周内排出胎便。1-2个月后，随着肠道的发育，排便次数会减少，俗称 "攒肚"。

PS：从尿量可以看出宝宝是否吃饱了，从大便量可以看出宝宝是否吃了后奶。

从乳房判断。哺乳后母亲的乳房比哺乳前更柔软。随着宝宝的成长，喂奶前后乳房的柔软度会越来越不明显，直到乳汁供应和需求完全平衡。

根据体重来判断。第一个月的 "平均 "体重增长是每周112-200克，6个月内每月500-1000克，也就是每周116-233克。

5.母乳喂养的注意事项

哺乳姿势：宝宝下唇外翻，舌尖顶住下牙龈，下巴抵住妈妈的乳房，头向后仰，身体紧贴妈妈的身体挤压乳房，而不是抿着一点乳头。

混合喂养的宝宝，在追奶的过程中，要慢慢跟着减少奶粉。因为混合喂养的宝宝，容易出现乳头混淆，而且很难纠正。

你不能强迫你的宝宝吃母乳。有些母亲急于补奶，总是摆出 "你得给我 "的姿态。妈妈的心情是可以理解的，但不能强迫宝宝吃奶，应该引导宝宝，按照宝宝的需求一步步来。

理解宝宝的吸吮需求。很多新妈妈和家人把孩子经常找奶的原因归结为母乳不足。事实上，饱腹感和饥饿感只是本能的需求。婴儿有情绪和个性，虽然他们经常寻找乳房，但不一定是因为他们饿了。

吃奶的时间长短与奶水的流动速度有关。有些孩子吃的时间很长，这就是原因，这不需要纠正。如果错误的哺乳姿势导致吸吮无效，也会使追奶更加困难。