如何预防和改善生理性乳房肿胀？

频繁而有效的母乳喂养是预防乳房肿胀的最好方法。在产后24小时内与宝宝同处一室，有助于观察宝宝想吃奶的迹象，并根据宝宝的需要，每1至3小时哺乳一次，每天至少8至12次。

避免乳房肿胀的最重要方法是，一旦宝宝出现饥饿的迹象（如转头寻找奶水、吐出舌头或吃手），就立即让他张嘴吸吮。

如果乳晕肿胀，可以尝试在喂奶后对乳房进行冷敷，以缓解疼痛和减少肿胀，可以在不触及乳晕的情况下重复进行。可以使用冷热乳垫，也可以使用卷心菜叶，避开乳晕对乳房进行冷敷。每次放置约20分钟，或直到菜叶变软可以丢弃。使用前可以用擀面杖或瓶子将卷心菜压扁几下，使其更柔软，让乳房更舒适，一天两次就够了。

在开始喂奶前，先在乳房上热敷一下，促进乳汁流出，记得不要超过三分钟，时间太长、温度太高会加重肿胀，灼伤皮肤；或者轻轻按摩乳房，刺激喷乳反射，但千万不要太用力；然后用手挤出少量乳汁，使乳晕变软，这样宝宝就可以轻松地握住更多的乳房组织，帮助她正常吸吮。

如果乳晕仍然非常肿胀，特别是如果母亲在分娩时接受了静脉注射，乳晕很容易水肿。对乳晕进行反向压力按摩可以使乳晕周围的区域松动，使婴儿更容易吸吮乳房。

如果乳房肿胀使产后早期的母乳喂养变得困难，可以尝试这种方法。这样做的目的是使乳头基部周围的乳晕变软，以便婴儿能更好地握住乳头。较软的乳晕可以让婴儿更深入地握住乳房，更好地表达乳汁。

用略微弯曲的手指轻轻按摩。

向内按压胸壁，慢慢数到50。

向内的压力应该是稳定和温和的，以避免疼痛。

如果母亲愿意，也可以请别人帮她做大拇指

如果乳房非常大或非常肿胀，让母亲平躺在床上，一边施压一边慢慢数数。这样可以延缓乳晕肿胀的复发，让宝宝有更多的时间来握住乳晕。