母乳喂养母亲的营养

在母乳喂养期间，为了自己和宝宝的健康，妈妈们应该避免某些可能影响乳汁分泌的食物或个人爱好，以免影响良好的母乳喂养体验。

母乳喂养母亲的饮食

1）抑制牛奶生产的食物。韭菜、麦芽、人参等食物。 2.刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃刺激性的东西，如辣子、辣椒、酒、咖啡、香烟等。①葡萄酒：一般来说，少量的葡萄酒可以促进乳汁分泌，对宝宝没有影响；过量则会抑制乳汁分泌，干扰子宫收缩，所以要少喝或不喝。1杯咖啡含有100毫升的咖啡因，正常人每天不应该喝超过3杯。

虽然没有证据表明它对婴儿有害，但应适量食用或暂停哺乳期母亲的食用。 哺乳期的母亲应适量食用过度刺激的香料，如辣椒。3.油炸和脂肪类食物：这些食物难以消化，热量高，因此应适量食用。4.香烟和烟草：如果母乳喂养的母亲在哺乳期仍在吸烟，尼古丁会迅速进入婴儿的乳汁。研究表明，尼古丁对婴儿的呼吸系统有不利影响。因此，母乳喂养的母亲最好停止吸烟并避免被动吸烟。