怀孕的夫妇要注意了! 孕前考虑 健康的生活方式对健康的怀孕是至关重要的! ...

对于大多数新婚夫妇来说，怀孕是他们需要尽早经历的事情，而较早的怀孕让他们有更多的精力去处理一些事情，比如在准备期间该做什么。

在澳大利亚，和许多其他国家一样，对母婴健康的关注历来倾向于妇女在怀孕和生命早期的健康。然而，这种方法往往忽略了改善妇女怀孕和分娩结果的重要途径。在最近发表在国际期刊上的一项研究中，研究人员考察了妇女在怀孕前的健康如何影响她在怀孕期间的健康。 和胎儿发育。

人们早就知道，怀孕期间吸烟和过量饮酒会增加出生体重不足和早产的风险，这可能与日后心脏病和糖尿病的发病率增加直接相关。作者的最新发现表明，肥胖和不良饮食会增加妊娠并发症的风险，如妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫，这是一种引发高血压发展和尿液中蛋白质产生的严重情况，并导致肾脏和肝脏损伤。

因此，鼓励妇女在成家之前改善其个人生活方式是非常重要的。这可以从青春期开始，当时有许多不健康的习惯，如吸烟、不良饮食和饮酒。

准备怀孕的体重预防措施

肥胖增加了个人负面健康结果的风险，包括怀孕期间的并发症，如先兆子痫和妊娠糖尿病，以及婴儿的问题，如低出生体重、高出生体重或先天性发育障碍，如影响大脑和脊髓的神经管缺陷。一个可能的解释是，母亲的肥胖增加了她身体的血糖和胰岛素水平，导致婴儿在子宫内成长。

在澳大利亚，所有育龄妇女中约有一半是肥胖或超重的，不仅这些妇女在怀孕期间患高血压、先兆子痫和妊娠糖尿病的风险较高，而且研究人员发现，对于所有在怀孕前体重增加的妇女，可能存在额外的健康风险。

对于健康体重的妇女来说，与怀孕前没有增加体重的健康妇女相比，怀孕前增加超过2.5%的体重会使患妊娠期糖尿病的风险增加2.7倍。

不仅中低收入国家如此，一些高收入国家也是如此，这些国家的日常饮食富含精制谷物和糖类，但缺乏重要的营养物质，如镁、碘和维生素D。研究人员在分析英国的饮食数据时发现，几乎所有育龄妇女每天摄入的铁和叶酸的数量都低于为怀孕做准备的建议摄入量。

澳大利亚一项全国健康调查的数据显示，40%的14至50岁的妇女可能没有获得足够的铁。在英国和澳大利亚，90%的年轻女性每天消费的水果和蔬菜不足五份，这可能低于推荐的膳食指南。有时仅通过饮食就很难达到足够的营养摄入，但这可能是叶酸尤其重要，因为它在早期胎盘和胎儿发育中起着关键作用。

在怀孕前和怀孕的前两三个月补充叶酸可以降低70%的胎儿缺陷的风险，如脑和脊柱缺陷，因此已成为制定妇女计划生育干预措施的重要组成部分。一些研究得出的结论是，在怀孕的前三年里吃健康和均衡饮食的妇女在怀孕期间患妊娠糖尿病、高血压和先兆子痫的风险较低，均衡饮食包括大量摄入水果、蔬菜、谷物、坚果和鱼，以及低摄入红肉和加工肉类。

准备怀孕的体育活动

怀孕前的高水平运动和体力活动往往与怀孕期间先兆子痫和妊娠糖尿病的风险较低直接相关；怀孕前每周只要进行4小时的快走就可以降低妇女患妊娠糖尿病的风险。

然而，许多育龄妇女没有达到建议的体育活动水平，在怀孕前每天进行30分钟体育活动的妇女不超过2/3。妇女在怀孕前需要一些时间来实现她们的健康生活方式目标，而保持健康的体重往往需要很长的时间，而不仅仅是几周或几个月。

健康的饮食、体育锻炼和不吸烟对所有年龄段的人的健康都至关重要。