成功的备孕是以身体健康为基础的

备孕不仅直接影响到胎儿的健康和发育，而且还考验着准爸爸和准妈妈的体力、耐心和意志。下面我们来看看新妈妈们的宝贵经验，供未来的准妈妈们参考。

对于准备怀孕的夫妇来说，身体健康很重要。这是准爸爸和准妈妈月月作战的资本。没有好的身体，就不可能有宝宝。自从我开始计划生孩子，我就去找中医治疗。就是温暖子宫，调节月经不调，增加子宫内膜的厚度。我知道子宫对宝宝的重要性，所以在网上挑来挑去，最后买了时珍鹿胎膏来调理保养，而且是靠自己调理。

1、吃

无论是否长胖，我都可以尽情的吃。每天早上一袋牛奶（也可以泡五谷粉）一个土鸡蛋一个蔬菜包/肉包/... 你可以选择你想吃的食物类型，但基本上没有油炸食品。前1-2个月是喝豆浆，后来换成了牛奶。

一盒米饭和一大罐炖菜，排骨/猪蹄/乌鸡/海蜇鸭/猪蹄......玉米/大豆/莲子/蘑菇/豆腐......。最重要的是，你可以随心所欲地搭配，再加点酒和姜，好吃极了！这也是我们的特色。但是有一点，基本上不要吃凉的食物，比如白萝卜（影响怀孕的六种食物）。

午休时要吃水果，主要是苹果，这样比较方便。同样的水果基本上不要吃寒凉的水果，如西瓜、甜瓜。

晚上回到所里，跟着食堂吃，有什么吃什么，但多吃蔬菜。

周末，有时出去加餐，或者自己买点排骨、猪心等炖品（9种美味食谱助你怀孕）。我觉得这样吃还是比较有营养和健康的。

2、睡眠

睡眠是非常重要的，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中在22:00-02:00，一定要保证在这个时间睡觉，最好能达到成熟的睡眠状态。美容觉的原理是这样的，身体血液多了，血流多了，皮肤自然就好了。

自从我开始工作以来，我一直有早睡早起的习惯。即使在周末，我也是10点左右睡觉，早上7点左右起床。其实一开始是被LG逼的，后来慢慢好了，才真正意识到睡眠的好处，所以很自觉的早睡早起。

3、锻炼身体

一开始以为只要吃好睡好就可以了，但努力了4个月，没有效果。练了几次瑜伽后，发现这种扭曲身体的变态方式实在让我无法接受，于是从7月份开始改变策略。孕前运动对怀孕有什么好处>&gt。

我的运动方式是：早上散步，晚上快步走。我愿意牺牲躺在床上的时间，每天早上6点开始起床，跟着LG去文林山散步，呼吸新鲜空气，结合压腿、侧腰、抬头、低头、爬楼梯、倒走、敲打胆经和肝经。下去大约需要30-40分钟，然后回办公室洗漱、吃饭。

傍晚时分，如果有时间下班回来，可以到附近的福州大学操场上快步走，一周大约3次。与跑步相比，快走的好处是不会太累，对于像我这样体质弱的人比较适合。一般是走4圈，然后倒着走2圈，再休息一下，压腿、侧腰、扭脖子。如果遇到下雨天，我就只能放弃了。

选择什么样的锻炼方式并不重要，重要的是适合自己。当然，我建议你尽量选择舒缓、放松的运动，可以散步、做瑜伽，不提倡剧烈运动，如打羽毛球、游泳。