更健康的牛排包

一包纸板饮料加面包或三明治似乎是大多数上班族的早餐选择，但这种早餐有多健康？你可能已经落入了发胖的陷阱！你的健康状况如何？

选择健康的面包似乎很简单：众所周知，带有馅料的面包，如黄油卷、香肠卷和鸡尾酒卷是脂肪杀手，每个都有200至300卡路里的热量；当涉及到三明治时，远离带有厚厚沙拉酱的鸡蛋沙拉卷、金枪鱼卷等，以避免脂肪危机。令人惊讶的是，即使是一片松软的白面包也有致肥的危险。

最令人费解的面包之一是馒头，每次去面包店都会不断出现，不管是什么尺寸。很多人都有一种错觉，认为连续吃几片没有馅的东西应该是健康的选择，因为它没有馅，吃起来很方便，怎么会发胖？

曾经有一个计算表明，大多数人一次吞下2-3片，有些男人甚至更多，一次吃一排6-7片。最好的估计是，每天早上吃两片就有378卡路里，这比鸡蛋饼的230卡路里还要多。如果你不小心吃了一整块牛排，那就是1323卡路里，和一盘炸牛肉一样多。

因此，在你购买面包之前，请阅读营养标签! 你不知道面包师在面包中放了多少糖和黄油!

肥胖者正成为癌症的高危人群，应注重癌症的预防。

最新一期的肿瘤学权威杂志显示，2012年，全球新的成年男性癌症患者中有13.6万人超重或肥胖，其中结肠直肠癌和肾癌占到2/3。在女性中，超重和肥胖导致34.6万个新病例，其中乳腺癌、结直肠癌和肾癌占总数的四分之三。

中国成年人超重和肥胖的比例从2002年的25%上升到2010年的38.5%，其中城市居民占了大部分病例。

肥胖者患癌症的风险很高

英国的一项研究发现，在对524万名16岁以上的人进行的7.5年随访中，共有166955人患上了癌症，体重指数与17种癌症明显相关。

研究显示，当体重增加超过正常体重时，子宫癌、胆囊癌、甲状腺癌和淋巴瘤等疾病的发病率会显著增加，这使得胖人成为癌症的高危人群。

此外，肥胖者还易患心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停综合症、脂肪肝等多种疾病。

因此，肥胖者不仅要限制日常饮食，减少使人发胖的含糖食物，而且要注意防癌，防止癌症发生。