分娩的最佳姿势

谈到分娩，许多准妈妈首先想到的是简单地躺在床上分娩。有许多不同的分娩姿势可供选择。这些姿势可以让你感觉更舒适，痛苦更少，用更多的精力来享受宝宝出生的喜悦 但什么是分娩姿势？它们都是什么？在此，我们带你了解相关内容。

随着预产期的一天天临近，初为人母的准妈妈们可能会担心，想知道怎样做才能顺利分娩，哪种姿势最适合自己。

有许多不同的分娩姿势。例如，直立、蹲下、跪下、坐着、站着和靠着、侧躺、平躺等。每个人所习惯的姿势是不同的。然而，通常的仰卧姿势是最常见的分娩姿势。孕妇平躺在产床上，必须靠自己的力量收缩腹部肌肉将胎儿推出来。然而，妇女往往不知所措，分娩过程被延长了。

事实上，分娩时有许多姿势可供选择。例如，直立分娩可以确保婴儿的头部位置与母亲的骨盆更加吻合，而且地球的重力可以减少疼痛。许多医生在自己分娩时选择站立式分娩。这使产妇在分娩过程中可以完全自由地选择自己的位置，例如倒立、站立、蹲下或跪下，而且在等待时也可以改变位置。

水中分娩的姿势在国外是最容易的，但站立和爬行的姿势在国外也是常用的。通常采用半坐的姿势，双腿弯曲，面前有一面镜子，以帮助你推动和了解这个过程。

无论哪种分娩姿势，主要目的是避免产道的严重损伤，减少新生儿的窒息，使其顺利出生。

在中国，大多数分娩是以仰卧位进行的，这不是产科历史上的主要姿势。它的优势。它适用于产科护理和新生儿护理，并满足医务人员的需要。

仰卧位时增大的子宫压迫下腔静脉，减少了返回心脏的血液量，产妇可能出现背部综合征。这可能导致宫内压力和产后出血量增加。

仰卧位分娩限制了骨盆的可塑性，使产道变窄，工作效率降低，增加了产科停滞的可能性。

胎儿重力消失，导致分娩时间延长，宫缩无力。

2.侧面传递法。

优势。放松会阴，减少对下腔静脉的压力，预防仰卧综合征。

劣势。这种方法对分娩者来说是很难使用的。在左枕横位和左枕后位，采取右侧位；在右枕横位和右枕后位，采取左侧位，这有利于胎儿转移。

3.坐式分娩法。

直立位时，由于重力作用，第一层露骨直接压在子宫下部，可反射性地使子宫强烈收缩，有效缩短第二产程。

有利于产机的顺利转动，直产体位，胎儿重力与产道方向一致，宫缩时能顺利将胎头转动到产道。

蹲位时骨质产道的宽度最大。

改善胎儿血液循环，降低分娩时胎儿缺氧程度。

缺点：长时间坐着后，会阴部容易出现水肿；容易出现难产和进展较快的产妇不应采取坐式分娩椅。

4.向前弯腰跪下

母亲将她的手放在床上或支撑物上，将她的腿分开。这种姿势减少了阴道撕裂或开腹手术的风险。然而，母亲可能很累，在她的膝盖和手下面放几个枕头等，让她平静下来。

5、站立位置

在直立体位中，由于重力作用，第一层露骨直接压在子宫颈下部，使子宫反射性地强烈收缩，有效地缩短了第二产程，提高了分娩速度。然而，母亲会更累。

6.现代静止不动的生育方法

随着各种形式的坐式产床的出现，产床的靠背部分可以进行调整，并且可以根据分娩和分娩时胎儿下降的程度来调整靠背的角度。

与传统的分娩姿势相比，第二产程可以缩短，因为产妇可以根据分娩轴适当用力。

可以减少新生儿窒息。

会阴部在久坐后容易出现水肿。

对于容易出现紧急分娩的妇女和分娩迅速开始的妇女，不应使用坐式椅子。

改变姿势有时可以成为缓解分娩疼痛的意外有效手段。

A. 来回走动

如果疼痛不太严重，活动一下比躺在床上更舒服，下床在医院里走动也有助于安抚你的神经。

B. 将你的体重压在墙上

将你的手臂直直地压在墙上，将你所有的重量转移到墙上。由于这个姿势是在站立时采取的，它有助于胎儿着陆。

C. 膝盖-胸口位置

俯卧，两手靠床，脸侧靠地板，跪地，膝盖弯曲，大腿垂直，注意臀部要抬起，胸部和肩部尽量靠在床垫上，两腿分开，与肩同宽，避免腹壁肌肉受压，这种姿势可以促进盆腔的血液循环。

D. 坐在椅子上

坐在椅子上，双脚分开，有利于拓宽产道，也能减轻腰部的压力。身体略微前倾，将你的体重转移到椅子的背面。注意不要使用带脚轮的椅子，不要太过前倾，以免摔倒。

进一步减轻工作负担

1.仰卧位时的努力类型。

双脚完全张开，弯曲膝盖，脚跟尽量靠近臀部。向后抬起双手，抓住床头的栏杆或两侧的把手。充分吸气，屏住呼吸，用鼻子呼气，然后在几秒钟后逐渐用力，就像排空肠子或打开肛门一样。嘴唇要紧闭，不要让任何空气流出，直到最后。从吸气和呼气到练习结束，大约会有25秒时间。

要看张力是否正确，只需将手掌靠近肛门。如果你做得正确，你的手掌将被向前按压；如果你做得不正确，你将几乎没有感觉。因此，如果你只感觉到手掌的前半部分或后半部分，这意味着方法不对。

2.躺下时的施力方式。

侧卧时，将肘部轻轻弯曲到身体下方，将手掌放在脸部旁边。双脚并拢，膝盖尽量弯曲，双手高于身体，放在靠近臀部的大腿上。你也可以用双手抓紧，但如果你侧卧，你的手在身体下面很快就会累。头部不应弯曲得太低，背部不应拱起，以至于眼睛可以看到肚脐。向胸部充分呼吸，然后像仰卧位一样，在用力前停顿几秒钟。此时，背部应该是直的，而不是拱起的，臀部应该向后突出。把头弯得太深或抱住膝盖而不是臀部是错误的用力方式。

这种姿势就像在排便。任何人都可以轻松地做到这一点。因此，如果孕妇采用仰卧位不能有效用力，不妨先以侧卧姿势坐着，然后再恢复到仰卧位来做。

3、仰卧位，如果你有腿部的用力方法。

抬起双脚，双手从外侧握住膝盖内侧，双腿尽量靠近下腹部两侧，完全打开。此时，大腿如果充分张开，与其说是双手抱住双腿，不如说是用双手将双腿抱起来。 双手不可握在一起，而要各自握拳，双腿才能充分张开。 用力的同时，使下颏贴近胸口，双腿尽量张开。

如果双腿没有充分张开，反而并拢在一起，或是吸足气后马上用力，只有腹部鼓起时，用力效果自然不佳。 原本应贴近胸口的下颌向上突出，或用力时支撑腿部的力量比抱住腿部的力量强，使得臀部下滑，如此都无法达到良好的效果。

分娩是需要一定时间的，这是因为宝宝必须在通过妈妈的骨产道和软产道后，妈妈和宝宝仍都是安全的，分娩才可以说算是成功。 而妈妈的骨产道虽说只有10余厘米的长度，但它不是等圆等宽的，而是一个近似漏斗状的管道，在这个短小的管道里竟有三个平面的形状是不一样的。 因此，宝宝要想以一种姿势来通过是绝对不可能的，会被卡在产道的某一处。宝宝必须要做一些适应性和被动性的转动来适应妈妈产道腔的形态，下一步的分娩才可能进行，每一个动作的完成都需要一定的时间，并不能着急。 宝宝在完成这些转动时，自身并没有主动的意思，而是完全由妈妈的宫缩力和产道阻力所产生的合力给“包办”了。 因此，让宝宝娩出的前进动力，并不决定于准妈妈分娩时的姿势。 疾病百科

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生存起居有常、不过度劳累、心境开朗，养成良好的生活习惯。

分娩，是指自母体中作为新的个体出现;特指胎儿脱离母体作为独自存在的个体的这段时期和过程。 分娩的全过程共分为3期，也称为3个产程。 第一产程，即宫口扩张期。 第二产程，即胎儿娩出期。 第三产程，胎盘娩出期，指胎儿娩出到胎盘排出的过程。 最近，国外有研究表明，产妇分娩方式与其妊娠后期饮食中锌的含量有关，每天摄锌越多，其自然分娩的机会越大，反之，则只能借助产钳或剖宫产了。 更多>>