与普通的疼痛不同,宫缩会逐渐变强,疼痛的增加表明婴儿的出生即将到来。
将宫缩转化为分娩的动力
宝宝的出生取决于疼痛的强度,所以静卧是非常被动的。利用痛苦,使其成为劳动的动力。
你可以不断改变姿势:不要完全躺下,而是尝试你觉得最舒服的姿势,如直坐、盘腿等。运动可以使分娩更容易,不要忘记活动一下,即使非常痛苦。在宫缩间歇期不要移动,因为这段时间宝宝在休息,静静地等待,直到宫缩变强。
利用重力来对抗痛苦
生育是每个健康妇女都具有的自然能力,可以得到自然力量的支持。站立、坐在椅子上、下蹲以及在等待宝宝出生时保持上半身的姿势,都有助于推动分娩和宝宝的出生,女性的姿势在对抗重力时可以节省能量。走路、下蹲、扭动等也可以在运动范围内进行。平躺或仰卧等姿势不会压迫子宫血管,但会增加血流以促进分娩。步行使劳动更轻松。在产房里散步,尝试唱歌,在候诊室里来回走动,让你的精神振奋起来。所有这些都比不动的姿势更舒服。
在宝宝出生前,让你的身体提前运动是很重要的。
像马一样宽腿坐在椅子上,将双手放在靠背上,低头。如果医院里有摇椅,可以来回摇晃以缓解疼痛。
盘腿而坐,打通骨关节
双脚相对而坐,双手放在膝盖上,不仅可以缓解分娩的疼痛,而且可以打开骨关节,使婴儿顺利分娩。
抱着你的丈夫
让你的丈夫抱着你。坐在你的脚上,把你的手放在你丈夫的头上。如果是你关心的人,那是最好的,因为这会使你放松。
重复站立和下蹲的动作,以调节呼吸,缓解挣扎的痛苦。当疼痛不太严重时,建议采用这种运动。与伴侣一起做是很舒缓的,也能调节你的情绪。肚子大的人不要轻易做,因为非常吃力,但要和同伴一起站起来,慢慢蹲下。
站在你的伙伴对面,将你的手放在对方的肩膀上,蹲下,同时支持另一侧。重复蹲下和站起,同时把膝盖往外推。扶着椅背也是可以的。
缓慢地扭动你的背部可以使分娩更容易,并缓解宫缩的疼痛。这是一个很好的方法,一旦宫缩变得更强,就可以顺利度过。将双脚分开与肩同宽,深吸一口气,闭上眼睛,一边吟唱,一边慢慢地来回转动臀部。
鼓励阵痛的不同方法
由于血液循环缓慢,身体变冷,疼痛会加重。想办法把脚泡在温水里或穿暖和的鞋子,以促进血液循环,从而缓解疼痛。
为你的能量充电
你可以利用阵痛之间的休息时间来为你的能量充电。但是,要避免吃生冷或油腻的东西,也不要吃得太多,而是要吃容易消化的食物,或喝一些能补充能量的东西。
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