处理产后阴道松弛问题_护理_生产和分娩

产后阴道松弛在分娩的妇女中并不少见。在不太严重的情况下，阴道会失去 "容纳 "阴茎的能力，从而影响性快感；在更严重的情况下，阴道壁的支持组织会失去对膀胱、尿道甚至直肠的支持，从而凸出到阴道的前壁和后壁，这可能导致尿失禁或排便困难。

首先，母亲应该提供必要的营养物质，不要因为担心产后肥胖而过分限制饮食，这样会导致肌肉瘦弱而没有必要的营养物质。

1. 每天早上和晚上在空气新鲜的地方进行深呼吸，然后屏住呼吸。

2.收缩肛门，好像在憋大便或小便，如此反复100多次。

3.练习在排尿过程中打断尿意，按住一半的尿意打断它，然后在短暂停顿后继续。

产后如何做阴道运动

许多妇女在产后的性生活中往往感觉不到或没有快感，其中一个主要原因是阴道松弛。阴道松弛是指自然分娩后，由于骨盆肌肉张力下降，阴道周围的肌肉变得松弛的一种情况。

当阴道松弛时，阴道在性交时 "容纳 "阴茎的能力就会降低，从而难以建立完整和满意的性接触。女性对接触的欲望必须得到充分满足，才能体验到高潮。因此，如果女性出现阴道松弛，性快感可能会受到限制，甚至丧失。

收缩骨盆底肌肉的练习，也称为凯格尔练习，可以恢复阴道弹性。

自我锻炼的提示。

1.首先仰卧，双脚屈膝。

2.放松身体，绷紧骨盆底肌肉（吸气），就像在排尿过程中突然屏住呼吸一样。

对于初学者。将食指和中指插入阴道约5厘米，感受收缩的力度，看是否正确。如果动作正确，插入阴道的指尖会感到压力。

除了肛门区域外，腹部、大腿或手臂都不需要施压。

3.紧张10秒，然后放松（呼气）10秒，重复15次，每天一次。

如果你继续锻炼6至8周，阴道肌肉会显得更紧实。