吃什么家常菜有助于分娩备战分娩饮食注意事项

在怀孕的后三个月，孕妈妈们应该是既兴奋又着急的。这是分娩前的关键时刻，在饮食上有哪些必须格外注意的事项？吃什么食物可以 "鼓舞士气"，使分娩顺利进行？

正常分娩前的饮食有哪些常见的问题

在此，小编为大家介绍一下顺产前的饮食问题，希望对大家有所帮助。如果是初产，从开始疼痛到宣布孕妇临产有十几二十个小时，开始时疼痛不太明显，能够一切正常主题活动。

一般来说，在赶往医院之前，一切正常都要吃好饭好汤，最好是多吃些零食。然后安安静静地洗个澡，再收拾好东西去医院。毕竟进入候诊室后要想再吃到一切正常的普通饭菜还得等上好几顿呢。

值得提醒的是，分娩前化学纤维含量过多的水果和蔬菜不应多吃。因为膳食纤维会引起更多的排泄物，当你正式开始憋气的时候，可能会把你的排泄物也筛选出来，这样会让你非常尴尬。另外，辛辣食物或口味较重的大蒜、苋菜等也最好少吃，否则苦了医生和护士，自己也不好意思了。

什么家常小炒对正常分娩有好处

首先是自家做的炒菜。

营养分析：此粥具有清热解毒、滑肠通窍、安胎的作用。适合孕妈咪临产时服用，可降胎儿易产。

原料：紫苋菜。紫苋菜250克，梗米100克，盐、鸡精适量，再煮二三滚即成。

1、将紫苋菜洗净，切细；大米淘洗干净。

2、锅置火上，放入冷水、梗米，煮至粥将成时，加入冬苋菜、盐、动物油，再稍煮即成。

家常小炒之二：双蚌粥

营养分析：孕晚期补铁有利于孕妈妈顺利分娩，杜蛎子、蛤蜊等海鲜类食物中含有锌元素，孕妈妈可以适当补。

食材方面。大米粥1碗，鲜杜蛎50克，蛤蜊60克，姜、葱各适量，白胡椒粉、盐、芡实粉各适量。

1、鲜牡蛎洗净，晒干，加芡实粉，腌制5分钟，蛤蜊放入水中浸泡，使其吐出沙子和泡沫。

2、大米粥烧开后，放入鲜杜蛎、蛤蜊、葱、姜，煮5分钟，加盐、白胡椒粉调味即可。

家常小炒之顺生三：身心健康炖牛肉

营养分析。西兰花所含的维生素D和β-胡萝卜素是所有蔬菜中最多的；木耳的含铁量是牛肝的7倍，常吃可以预防贫血；牛肉的蛋白质含量丰富多彩，并附带有大量的血红素铁，也是抵抗贫血的上品。丰富的营养成分足以达到孕期后三个月宝宝所需的营养，同时脂肪率也被操纵在一个合适的范围内，减少了孕妈咪对宝宝太重而无法在孕期顺利分娩的担心。

原料：西兰花、木耳、瘦牛肉（牛里脊）、圆葱（少量）；茶油（食用油、葵花籽油、大豆油等均可）、干红葡萄酒、老红糖、酱油、盐（最好是竹盐）、味精或蘑菇精。

制作方法。

1、牛肉切成小块用红葡萄酒、老红糖、酱油、味精、少量盐和黑胡椒粉腌制30分钟。

2、锅中呛入少量茶油和圆葱（热锅凉油），放入牛肉和西兰花。

3、等牛肉失色后，加入适量的腌制牛肉调料，翻炒均匀就可以开动了。

其实，有很多食材可以辅助孕妈妈补充维生素，在兼顾自身口味的同时也要注意营养成分的均衡，挑选一些可以辅助顺产的食物种类，可以给自己即将到来的产检时刻做好充分准备。

拓宽阅读文章。4项建议 "迎接 "正常分娩

1、按时做好产检工作。

规范产检的目的是为了更好地掌握孕妈妈是否有危及分娩的妇科疾病，保证母婴的身心健康。第一次产检一般在怀孕3个月时逐步进行，28周内每4周一次，28-36周每2周一次，36周后每周一次。

2、适度的运动。

孕妇运动、孕妇瑜伽等可使腰部肌肉、腰底及骨盆等全身肌肉得到锻练，使骨关节肌腱得到释放压力，即能增强分娩力。

3、释放压力的心理状态。

怀孕期间，孕妈妈可以到孕妇学校学习，了解阴道分娩的诸多好处，增强信心。在分娩过程中，掌握一些专业知识，对摆脱容易出现的焦虑也有好处。要相信，在医生和助产士的帮助下，你一定能顺利地进行阴道分娩。

4、分娩时储备能量。

孕妈妈在分娩时要注意休息，防止疲劳。可以提前准备牛奶、巧克力等食物，以增强体力。必要时可以适度灌红牛饮料等功能性饮料。