快乐食品对抗产后抑郁症

1.深海鱼：研究表明，全世界住在海边的人都比较快乐。这不仅仅是因为海是如此清爽，也不仅仅是因为住在海边的人吃了更多的鱼。美国哈佛大学的科学研究表明，海鱼中的欧米茄-3油酸通过阻断神经通路和促进5-羟色胺的产生，具有与碳酸锂等常见抗抑郁药类似的效果。

2）香蕉苹果：香蕉苹果含有一种叫做微生物碱的化学物质，可以提高人的精神本质和自信心。它也是色氨酸和维生素B6的来源，这两种物质有助于大脑产生血清素。

3.红葡萄柚的维生素C含量高，不仅能保持红血球的浓度，使身体有弹性，而且维生素C还能抵抗压力。最重要的是，维生素C是生产胆碱和肾上腺激素的基本成分。

4）全麦吐司：糖分有助于提高血清素水平，麻省理工学院的科研人员说："有些人把面食和点心等成分作为抗抑郁剂，他们可以吃，这是非常科学的研究。"

5）西兰花：科学研究人员发现，缺乏叶酸片会降低大脑中的血清素，导致抑郁症。

6) 樱桃。樱桃在西方国家被医生称为天然阿司匹林。这是因为樱桃有一种被称为原花青素的化学物质，可以使你快乐。英国密歇根学院的生物学家认为，抑郁时吃20颗樱桃比服用所有药物更有用。

7）大蒜：大蒜让你感觉良好，尽管它有一个不那么好的咬合。法国一项关于大蒜的研究发现，焦虑和抑郁症患者在吃了大蒜补充剂后，感觉不那么累，不那么焦虑，也不那么容易生气。

8.冬瓜：冬瓜通常与良好的精神状态有关，因为它含有维生素B6和铁，这两种物质有助于将身体储存的血糖转化为葡萄糖，而葡萄糖恰好是头部唯一的天然物质。

9.低脂牛奶：纽约市西奈山药物管理中心的一项研究发现，四分之三的经前综合症妇女在服用1000毫克的儿童钙片三个月后，感觉快乐多了，也不容易出现紧张、狂躁或焦虑的情绪。而钙的最佳日常来源是牛奶、酸牛奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶的钙含量最高。

10.鸡肉：当美国心理学家给参与者提供100毫克的硒时，他们报告说，他们感到更强烈的情绪。硒的一个多彩的来源是鸡肉。