婴儿睡眠会遇到哪些误区？提高婴儿睡眠质量的方法有哪些？

睡眠对婴儿在生长发育过程中非常重要，良好的睡眠质量不仅能促进孩子生长激素的代谢，还能帮助婴儿提高记忆力、想象力等。然而，家长们经常做一些危害宝宝睡眠质量的事情，阻碍了宝宝的生长发育。如何让宝宝有一个高质量的睡眠？重要的是要防止以下许多不正确的!

误区，损害宝宝的睡眠质量

1. 睡前吃大量的食材

有些妈妈觉得在玻璃瓶中加入一些米糊，可以让宝宝多吃一些，以利于睡眠，其实这是一个很大的错误。没有证据证明谷类食品对宝宝的睡眠有好处，所以没有必要这样做。事实上，在玻璃瓶中加入米糊可以增加宝宝的热量摄入。如果睡前大量进食，会使胃肠得不到休息，造成胃肠混乱和腹胀，不利于宝宝的身心健康，宝宝也会睡不稳。

2、绕过睡前程序过程

你很可能觉得宝宝应该是累了才睡的，没必要再有固定不动的程序流程来做，宝宝照样睡着。但是，有了固定的仪式，宝宝会睡得更稳，入睡更快。如果因为独特的原因，在入睡前摆脱宝宝的程序，宝宝就会长期困乏。

3. 让宝宝晚点入睡可以防止他在早上很早之前醒来

这似乎是有效的，但它的效果并不尽如人意。如果你的宝宝睡得晚，他或她就会过度劳累。而当宝宝过度劳累时，他们会变得非常奇怪。此刻很难让他们入睡，他们在半夜醒来，很难再入睡。要想让婴儿第二天晚点醒来，就得让他们早点睡觉。让孩子比平时早睡半小时，他们第二天就会晚一点醒来。

4、宝宝还小，不需要注意他的睡眠习惯

其实，0到1岁是宝宝睡眠个人行为的关键时期，24小时的自主神经系统一般在1岁内已经建立。然而，很多爸爸妈妈直到要上班或宝宝要上幼儿园时才想起要规范孩子的睡眠习惯。宝宝的睡眠习惯一旦形成，再想纠正就有点困难了。因此，最好在宝宝四五个月大的时候就有目的地塑造他的良好睡眠习惯。

提高睡眠质量的方法

1. 让宝宝有归属感

宝宝还小，对外界事物的认识非常少，所以很容易被吓醒。因此，晚上要让宝宝有归属感，比如用柔软的围嘴包住宝宝，让宝宝睡得温暖。随着年龄的提高，宝宝可以逐渐释放压力，直到不再需要抱被子。

2、给宝宝分配睡前交际工作

给宝宝分配一些每天睡前都要做的礼节，让宝宝在潜意识的认知能力下做这种事来入睡，然后安静地、快速地进入睡眠状态。比如，每天睡前妈妈们可以给宝宝洗脚，让宝宝的身心得到放松。