亲子瑜伽的体式有哪些？妈妈们应该和他们的宝宝一起做。

亲子瑜伽可以增进父母和孩子之间的情感交流，还可以锻造孩子的品质。那么什么是亲子瑜伽呢？亲子瑜伽中的瑜伽体式有哪些？

亲子瑜伽是什么意思？

亲子瑜伽是一种更有利于宝宝成长的瑜伽健身游戏。宝宝学习瑜伽的最佳年龄是三到七岁，一般认为，宝宝和父母一起学习瑜伽的合适年龄是三到十二岁。在学习瑜伽的过程中，宝宝和父母可以互相学习。而且宝宝会充分发挥记忆能力强的优势，在这种相互协作中促进宝宝与父母之间的亲子沟通，促进宝宝与哥哥、妈妈的互动更加和谐融洽。

亲子瑜伽的瑜伽体式

1、零距离

以相互跪拜的姿势，将孩子的手交到妈妈的手里，静静地看妈妈的脸，同时闭上眼睛，将双手配合起来，体验手上的流动动能。这个姿势和渐渐的一样，要静静的感受，静静的体会对方。

2. 光滑的姿势

妈妈和宝宝相距约十厘米，背靠背站立，均匀地呼吸。吸气时，妈妈和宝宝同时向前弯腰，双腿尽量伸直，双手放在双腿中间，互相牵手，徘徊10-20秒。逐渐恢复，调节呼吸。

3、交叉式

妈妈和宝宝零距离坐着，双腿上下打开，宝宝双脚踩在妈妈的大腿根部，均匀呼吸。吸气，互相握住对方的手，头向后仰，停留5-10秒。慢慢恢复，调节呼吸。

4、扭动脊柱工作

采取坐姿，两腿弯曲，向前伸展。右脚屈膝，左手撑地，右腿触地，尽量靠近臀部，使婴儿坐在母亲正对面，母亲将上身向右转，使左上臂紧贴右脚两侧。婴儿坐在母亲的左脚上，母亲屈伸右臂抱住婴儿，吸气，将上身尽量向后扭动，两眼注视后方。保持3-8个呼吸，然后恢复，换到左侧训练，每侧做3次。

5、背负式

母亲跪着，婴儿在母亲的背后站起来。母亲勾住婴儿的手，吸气，将婴儿向前放在自己的腹部，出气。等待重心稳定后再放松双手，将双手向前方伸直，停留10-20秒。慢慢恢复，调节呼吸。

6、狗吻式

母亲匍匐在地上，两腿打开与肩同宽，婴儿横坐在母亲的腰部和臀部，均匀地呼吸。吸气，母亲的双手用力扛起上身，宝宝的双手扶住母亲的肩膀，出气，在背后靠上去，向上看。停留5-10秒。慢慢恢复，调节呼吸。

亲子瑜伽的特点

亲子瑜伽是由欧美国家传入中国的，最初在欧美国家只是一种母子游戏。最初以上海为示范点传入中国，以上海为定位点扩散开来，然后营销推广到全国各地。它是现代社会的一种时尚潮流物质，适合母女俩共同学习。

2、歌曲与自然环境

瑜伽健身歌曲舒缓优美，不同于重金属摇滚，看起来很解气长，在这种舒适的歌曲中，宝宝和妈妈都很容易把压力释放出来。在这种自然环境中一起练习瑜伽，有利于宝宝和妈妈的情感交流。

3. 对宝宝的好处

在这种亲密接触和交流的基础上，妈妈还可以发现宝宝自身的独特才能，发现宝宝无尽的发展潜力。