哪些因素影响宝宝的睡眠如何培养良好的睡眠习惯。

婴儿的良好睡眠习惯对他的身心健康、成长和发展具有重要的实际意义。但在日常生活中，有一些孩子晚上睡得不好，早上起不来。那么，哪些因素对婴儿的睡眠有害？儿童如何养成良好的睡眠习惯？

对孩子的睡眠有害的因素

1.睡眠的自然环境

温度适中（20℃～25℃），湿度60%～70%，注意室内空气质量新鲜，卧室保持安静，减少外界刺激，如噪音、光照影响、玩耍等，睡觉时用合适的棉织品衣裤和被褥，让孩子暖而不热，小宝宝最好使用者外面的睡袋袋（但严禁用蜡烛袋），以促进孩子的归属感。

2.照顾者的动机

如果母亲和父亲认真地及时关注孩子的睡眠需求，并帮助他们养成良好的睡眠习惯，孩子的身心就会变得更健康、更强壮! 如果监护人在这段时间不注意孩子的睡眠习惯，孩子就会养成睡不安稳，夜里醒来，用喂食来进入下一个睡眠周期的个人行为。这就是我们常说的学习型个人行为。

如何让宝宝养成良好的睡眠习惯

1.帮助宝宝区分白天和黑夜。

帮助宝宝区分白天和黑夜，对培养良好的睡眠习惯有很大帮助。白天房间要尽量明亮，当宝宝午休的时候，妈妈可以在窗户上贴上一层很薄的纱布，切不需要营造黑色的、刺眼的气氛，让宝宝以为是晚上。而到了晚上，家长要把所有的灯光效果熄灭，让宝宝发现是在晚上，跟白天午休不一样。

2、利用白天的午休时间。

随着宝宝年龄的增长，每天的睡眠时间慢慢减少，当宝宝三个月大的时候，宝宝就不需要那么多的睡眠了。父母可以在白天与婴儿进行更多的交流，与他们一起玩耍和交谈。在夏天，白天很长，可以让宝宝睡午觉，但宝宝不能睡太久，否则会影响夜间睡眠质量。

3.建立一个有规律的睡前程序来安抚你的宝宝。

关于睡前程序的内容没有特别的规定，只要对宝宝来说是有趣的，并有助于他平静下来。这套程序通常包括玩一个手机游戏，让宝宝释放多余的能量（非常有利于在3个月前摇晃宝宝入睡，所以手机游戏没有必要），给宝宝洗个热水澡，给宝宝穿上喜欢的外套，读一个温暖的故事或玩一个安静的手机游戏，唱一首歌或进行简短的谈话，然后把宝宝抱在怀里，说晚安和好梦 ...... 确保你的宝宝明白，床是一个舒适的小房间，而不是一个你在睡觉时 "离开 "的地方。