呵护小宝宝眼睛的五个行动

1-6岁是宝宝眼睛发育的关键时期，但在生活的各个角落，都隐藏着妈妈们看不到的眼睛健康杀手。为宝宝眼睛健康打好基础，均衡营养，才能让宝宝有一个 "光明 "的未来。

行动1：0~6岁--健康的基础

6岁以前的很多眼病都可以得到纠正，恢复到原来的状态，所以在0~6岁阶段应该多关注宝宝眼睛的发育。

行动2：好的视力-好的学习

人的大脑在出生后的第一年可增长80%，特别是在前6个月，眼睛发育迅速，视力也迅速发展。宝宝的学习非常依赖感官，所以当宝宝用视觉建立起物体、空间的概念后，才能进一步发展抽象的概念。视觉发育不良不仅会影响学习效果，还会让宝宝感到不安全。

行动3：避免蓝光--减少病变

蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一，因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露在过量的蓝光下会损害眼睛，特别是导致黄斑变性。很多人都知道紫外线会伤害眼睛，但只有角膜和晶状体会受到紫外线的伤害，因为紫外线无法穿透这两者进行更深层次的伤害，但蓝光可以穿透晶状体，直达黄斑。

0~2岁 蓝光穿透晶体体的比例最高

0~2岁 2~10岁 30~90岁

70%~80% 60%~70% 20%

行动4：年龄越小-越需要保护眼睛

由于新生儿和幼儿的水晶体是完全透明的，蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高，所以新生儿和幼儿的眼睛最容易受到蓝光的伤害。然而，随着年龄的增长，水晶体逐渐变成黄色，而黄色可以阻挡和过滤蓝光，所以与成人相比，婴幼儿的蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例要高4倍。

行动5：保健-平衡饮食

均衡的饮食也能有效避免蓝光对宝宝眼睛的伤害。母乳中含有大量的天然叶黄素，所以用母乳喂养新生儿也能有效帮助宝宝获得最天然、最充足的叶黄素营养，避免蓝光对眼睛造成的伤害。

许多研究证实，叶黄素可以吸收和过滤黄斑部的蓝光，防止对视网膜的损害。由于人体不能自行合成叶黄素，必须从食物中摄取，所以建议多吃深绿色蔬菜。

常见蔬菜和水果中叶黄素的含量

高含量 菠菜

中含量 青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米

低含量 青豆、胡萝卜、青椒、芹菜