准妈妈们什么时候最容易出现情绪波动？

怀孕期间的情绪波动最容易发生在怀孕的前12周。如果你在怀孕初期也心情不好，不要担心，你并不孤单，很多孕妇都和你有同样的遭遇。一旦你整理好你的想法并习惯了激素水平的变化，情绪波动会逐渐减弱。

我怎样才能控制怀孕期间的情绪波动？

情绪波动是怀孕的一部分，在怀孕早期出现情绪低落并不令人惊讶。有时感到高兴，有时感到失落，这很正常。但是你也可能担心怀孕初期的不良情绪会影响到宝宝的健康。意识到你的行为不是非理性的，而是由你的荷尔蒙水平决定的，可以帮助你缓解内疚的感觉。

如果我在怀孕早期感到情绪低落，应该怎么做？

如果你发现自己处于阴郁的状态，你可以做一些事情来感觉更好。小睡一会，找一个朋友和你一起去散步，或者看一场电影。不要对自己太苛刻。最好的解决方案之一是谈话疗法--顾名思义，与你的朋友、家人或如果你愿意，与你的医生谈谈你的感受。怀孕是你生活中的一件大事，任何人，甚至是已经期待了很久的准妈妈，都会不时感到困惑，容易激动和焦虑。

如果我的感情在怀孕期间失控，我可以做什么？

如果你觉得你在怀孕期间的情绪波动超出了正常范围，你应该去看专业治疗师。虽然在怀孕初期心情不好是正常的，但大约10%的准妈妈在怀孕期间会出现轻度到中度的抑郁症。如果你不只是偶尔心情不好，而是经常或持续感到压抑，就会出现这种情况。你可以在我们的论坛上寻求帮助，与其他准妈妈分享你的感受。