孕晚期常见5种不适 可以这样应对

转眼间，孕期已经进入最后阶段。不久之后，期待多日的宝宝就要与你正式见面！兴奋激动的同时，准妈妈一定要注意自身的身体情况，做好临产准备。

随着胎儿的长大，很多准妈妈会感觉身体不舒服，比如心悸、气短、胸闷、胃部不适等症状，还会受到水肿、尿频、抽筋、宫缩等困扰。如果你也正面临这些问题，一起看看怎么应对吧！

一、孕晚期抽筋怎么办？

许多准妈妈经历过夜间睡觉抽筋、疼醒的时刻，非常难受。孕期抽筋多半是因为缺钙、疲劳、睡眠姿势不佳、睡觉时受凉等原因所致。

小提示：

抽筋发生时，准妈妈可以下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁，可以缓解疼痛感。

平时预防也很重要，要注意饮食均衡，科学补钙。另外，也要注意适当运动；睡觉时可以借助孕妇枕，帮助自己睡个好觉，更好地预防抽筋。

二、孕晚期失眠怎么办？

临近预产期，也有很多孕妈会出现失眠的情况，经常翻来覆去久久不能入睡，又或者整夜都在做噩梦。

小提示：

睡觉之前先冲个热水澡，更有利于入睡；营造舒适的睡眠环境可以提高睡眠质量；睡前3小时吃点助眠食物，比如香蕉、温牛奶、核桃等，避免吃含有饱和脂肪酸的食物。

三、孕晚期水肿怎么办？

绝大部分准妈妈孕晚期都会出现水肿的现象，主要表现在脚部明显浮肿。这主要是因为怀孕后内分泌的改变，引起体内水、钠潴留，妊娠子宫压迫盆腔到下肢的静脉，使下肢的血流回流受阻，导致下肢浮肿。

小提示：

吃低盐的饭菜，可降低水肿发生的几率。尽量避免长时间站立或蹲坐，睡觉时可以用枕头垫高下肢，也可以采取左侧卧位睡姿。

坐着时，可以把脚抬高休息还可以转动踝关节和脚部，增加血液循环。水肿情况很严重，比如超过了膝盖的话，建议看医生。

四、孕晚期尿频怎么办？

孕晚期，增大了的子宫压迫膀胱，使膀胱贮存小便的量较平时为少，所以容易尿频。一般发生在临产前1-2周更为明显。

另外，也因为母体的代谢产物增加，同时胎儿的代谢产物也要由母体排出，因而大大增加了肾脏的工作量，使尿量增加。

小提示：

加强肌肉力量的锻炼，多做会阴肌肉收缩运动，可以控制排尿，也能减少生产时产道撕裂伤。晚上临睡前1-2个小时内不要喝水。有尿意之后要及时排尿，不要憋尿；每日要换洗内裤；加强营养增强体质。

五、耻骨疼痛怎么办？

孕期的激素分泌会使骨盆间的韧带过于松弛，造成骨盆排列产生问题，就会造成耻骨联合过度分离，引发耻骨疼痛。而进入孕晚期以后这种疼痛会更加明显，当双腿分离或抬脚时都会引起特别的疼痛，有些严重的孕妈妈从床上起身或转身都会因为疼痛变得相当困难。尤其是在孕妈清晨起床时，这种疼痛我想身为孕妈的你们应该都清楚吧，那么应该怎么化解呢？

小提示：

孕妈在孕晚期要注意饮食，不要吃辛辣或者刺激性较大的食物，因为耻骨疼痛和孕妈本身的激素分泌有一定关系，如果孕妈吃了刺激性过大的食物，可能造成激素分泌混乱，引起疼痛增加。还有孕妈睡觉时要采取侧卧，并在貇中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩又再度引发疼痛。孕妈也可以使用托腹带减缓分离的情况。

别忘了，孕晚期的产检频率提高了，虽然麻烦而且会有很多不方便，但是准妈妈一定要坚持每周一次的产前检查。