科学生育网,权威的怀孕育儿资讯平台,站长联系方式:qq53858572

母婴资讯|健康备孕|怀孕常识|试管婴儿| 网站地图

搜索
怀孕常识分类 验孕方法 孕期常识 孕期营养 孕期检查 胎儿发育 分娩生产
热门标签:
最新标签:
首页 > 怀孕常识 > 孕期常识 > 正文

孕妈妈在夏天食欲不振该怎么办?

日期:2022/05/12 09:01作者:人气:

导读: 食欲不振是妊娠反应的主要表现之一,另一个主要表现是妊娠呕吐。为了促进孕妈妈的食欲,缓解反胃,应注意补足维生素B6,维生素B6参与女性体内蛋白质、体脂、糖及其部分生长激素的代谢。对于各种发病原因引起的反胃,特别是妊娠呕吐是最好的疗效。    一、食欲不佳补点维生素B6。  维生素B6参与女性体内的蛋白质、体脂、糖类和一些生长激素的代谢。对于各种病因引起的反胃,特别是妊娠呕吐是最好的疗效。  维生...

食欲不振是妊娠反应的主要表现之一,另一个主要表现是妊娠呕吐。为了促进孕妈妈的食欲,缓解反胃,应注意补足维生素B6,维生素B6参与女性体内蛋白质、体脂、糖及其部分生长激素的代谢。对于各种发病原因引起的反胃,特别是妊娠呕吐是最好的疗效。

孕妈妈在夏天食欲不振该怎么办?(图1)

一、食欲不佳补点维生素B6。

维生素B6参与女性体内的蛋白质、体脂、糖类和一些生长激素的代谢。对于各种病因引起的反胃,特别是妊娠呕吐是最好的疗效。

维生素B6的每日需要量约为1.6-2mg,如果不足,会危害人体对蛋白质等3种主要产热营养素的消化吸收,造成中枢神经系统和血液系统的紊乱。孕妈妈如果缺乏维生素B6,会加重妊娠反应,使妊娠呕吐加重,不断反胃,不仅会导致干呕、饥饿,还会造成试管婴儿胚胎早期营养不足。

维生素B6在麦片中含量最高。每天吃1-2勺麦片,不仅可以预防妊娠呕吐,还可以使孕妈咪更有活力。含有维生素B6的食物包括香蕉、苹果、土豆、大豆、胡萝卜、核桃、花生、西兰花和其他天然食物。在动物类食物中,瘦猪肉、鸡胸肉、生鸡蛋和鱼的含量较多。

这里强烈建议孕妈妈多吃土豆。经测定,土豆不仅含有粗大的甲基纤维素,可以避免严重的便秘,而且有丰富多彩的维生素B6和C,对减少孕早期的油腻和反胃有很好的预防作用;还含有过多的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质及其糖类,也是预防妊娠中期和末期妊娠高血压的食疗保健品。

科学研究证实,生活在缺乏新鲜水果的地区的人,只要经常吃土豆,就很少患维生素浓缩症,所以土豆在法语中即为 "地下iPhone"。甚至有著名的药理学专家肯定,每餐都吃全脂牛奶和土豆,就能获得身体所需的营养物质。

值得注意的是,马铃薯适合储存在干燥、阴凉的地方。如果你发现土豆皮变色,即使是很浅的翠绿色,你也不必服用。因为土豆变绿是有害黄酮类物质的标志,如果服用会中毒。

二、要有开胃的食材

夏天多吃菠萝、荞麦等可以开胃,而与其他水果和蔬菜做成饮料也是很好的开胃食材。

三种开胃菜谱

1、菠萝汁

在新鲜水果中,菠萝的酶含量最高。在两餐中间喝一杯菠萝汁,可以靠五颜六色的酶来开胃,还可以补充维生素C,对身心健康非常有益,尤其是对没有食欲的孩子。其实很多孩子到了吃正餐的时候就变得什么都不愿意吃,怎么哄都不行。其实不用强迫孩子吃主食,如果你给他们一杯菠萝汁,味道不错,他无疑会很愿意喝的。 需要注意的是,千万不要用瓶装果汁或菠萝汁,一定要用生果汁。

如何做到这一点。1/6菠萝,2个苹果,200毫升凉白开。菠萝去皮,iPhone滚刀块,把水放进榨汁机,搅拌均匀,然后就可以吃了。

2、山楂果麦芽茶

山楂果是酸性水果,有提高胃酸的作用,和麦芽糖一起食用,可以起到较好的健胃消食作用。在药店可以买到山楂果和麦芽糖,但要注意麦芽糖要买表面有少许胡须、炒过的麦芽糖。

做法:1: 山楂果10克,麦芽糖10克,夏枯草1片。将此原料洗净,加沸水500毫升,立即冲泡,沉淀后当茶饮用,味道鲜美,开胃爽口。

3、白萝卜泡菜

新鲜爽口的白萝卜泡菜可以说是一种开胃的选择。萝卜在所有蔬菜中,缓解疲劳的实际效果比较理想。特别是在消除腹胀气方面有非常大的作用。做萝卜泡菜时,如果应用有机化学萝卜,就不需要去皮。姜片要用新鲜的姜,生姜的化学纤维太粗了。黄瓜也尽量买有机化工的,防止农药残留。

做法:1: 萝卜一个,生姜5片,黄瓜2根。萝卜去皮、切丝,生姜切丝或切片,黄瓜洗净、切片。调味料可应用糖、盐、醋,酌情翻炒。糖可以用纯蜂蜜,盐可以用生盐,醋可以用菠萝醋、百香果汁或其他水果醋。以上所有原料,可根据本人喜好添加调味品翻炒即可。

三、胃口不好的饮食搭配方式

炎热的夏天,孕妈妈们更会感到吃不消。为了改善食欲不振的状况,孕妈妈们可以这样做。

少吃多餐,尽量减少空腹,可以找一些自己喜欢的东西吃来增进食欲。

防止吃重口味的东西,最好多吃清淡的食物。

防止自己做有油腻感的食材,避免厨房油烟。

不用吃油腻的食物,直到你习惯了清淡的味道,然后再逐渐恢复。

吃饭时保持愉快的心情,或在自然环境中吃得开心,饭后尽量多休息。

发布者:科学孕婴网,转载请注明出处:https://tangchibbs.com/yunqichangshi/1912.html 若侵权请联系删除

鄂ICP备2023009244号-1|备案图片鄂公网安备42018502005767号|网站地图

声明: 本网站页面所刊载信息来源于网上,不代表本站观点!关于所刊载信息的真实性,请用户自行辨别真伪,本站不承担相应的法律责任。
若所刊载页面信息有侵权,请联系53858572@qq.com删除