孕期10大饮食禁忌及危害

以下是对孕期10大饮食禁忌和危害的总结，希望对孕妈咪有所帮助。

1. 高脂肪饮食

适当改善饮食营养，可以增强孕妈妈的体质，促进宝宝的发育。但如果营养过剩，单纯追求营养是非常有害的。因此，孕妈妈不应经常食用高脂肪的食物。

虽然脂肪本身没有致癌性，但如果孕妈妈在饮食中长期摄入过多的脂肪类食物，不仅会增加患生殖系统癌症肿瘤的风险，也会不可避免地影响女儿。此外，高脂肪食物会增加催乳素激素的合成，从而导致乳腺癌，这对母婴健康不利。

2. 高糖饮食

大量医学研究表明，过量的糖分摄入会削弱人体的免疫力，另一方面，孕妈妈的肾脏排糖功能在孕期会有不同程度的降低，约有1%-5%的孕妈妈出现多饮、多食、多尿或反复外阴阴道念珠菌感染等妊娠糖尿病的临床症状，由于胰岛素相对不足，胎儿的体重超过了正常范围。

3. 不应盲目补钙

有些孕妈妈为了让宝宝健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这对宝宝身体的成长是不利的。因为长期食用大量鱼肝油和钙质食品会引起食欲不振、皮肤瘙痒、脱发、感觉过敏、眼睛突出、血液中凝血酶原不足、维生素C代谢障碍等。同时，孕妈妈盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，添加钙片、维生素D等，也对宝宝有害。营养学家认为，孕妈妈服用过多的钙，宝宝可能会得高钙血症，宝宝出生后，囟门会过早闭合，下颌骨变得宽而突出，邱粱前移，大动脉狭窄等，不利于宝宝的健康成长和发育，还会损害他的容貌美。另外，血钙浓度过高，会出现肌肉无力、呕吐、心律不齐等现象，这些都不利于宝宝成长。

有的宝宝刚出生就长出了牙齿，一是由于婴儿期过早；二是由于孕妈妈在怀孕期间服用了大量的维生素A和钙制剂或含钙食品，使宝宝的牙泡在子宫内过早钙化而发芽。因此，孕妈妈不要随意服用大量的鱼肝油、钙制剂和大量的高钙饮食。一般来说，孕妈妈在怀孕前三个月每天的钙需求量为800毫克，在怀孕后三个月可以增加到1100毫克，如果从日常的鱼、肉、蛋等食物中摄取，通常就足够了。如果需要特别补充，可以在医生的指导下服用适当的钙剂。

4. 过咸的食物容易引起妊娠高血压综合征

现代医学研究认为，吃盐的多少与高血压的发病率有一定的关系，盐的摄入量越多，高血压病的发病率越高。有些孕妈妈由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民更为严重，多吃咸食。而过咸的食物对孕妈妈来说，很容易导致妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每天盐的摄入量应在6克左右。

5.乱用温补品有危害

有些孕妈妈认为，怀孕后为了保证自己和宝宝的营养，要经常服用一些温补品和补品，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、核桃肉等。导致阴虚阳亢，气阴两虚，血热妄行，加重妊娠呕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至流产或死胎。为什么会出现这些情况？这是因为怀孕后，孕妈妈体内循环系统的血流量明显增加，加重了心脏的负担，宫颈、阴道壁、输卵管的血管也处于扩张和充血状态。此外，孕妈妈的内分泌功能旺盛，醛固酮的分泌量增加，容易导致水钠潴留，造成水肿和高血压。此外，由于胃酸分泌减少，胃肠道功能减弱，孕妈妈会出现食欲不振、胀气、便秘等症状。因此，如果孕妈咪胡乱服用温补品，势必会给自己和宝宝带来很大伤害。

6. 谨防霉变食物中毒

大量医学研究资料证实，霉变食品中的霉菌毒素是一种强致癌物质，有引发肝癌、胃癌等癌症的危险。孕妈妈食用被霉菌毒素污染的农产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，而且对宝宝的危害也很大。特别是在怀孕早期，会导致一些胚胎停止发育而出现死胎、流产，一些胚胎产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。出现这些情况是因为怀孕初期是胚胎发育阶段，胚胎细胞高度增殖和分化，如果受到霉菌毒素的侵害，会使胚胎染色体断裂或畸变。

如果在妊娠中晚期发生急性或慢性食物中毒，虽然不会像早期那样导致宝宝畸形，但由于宝宝的各个器官功能还不完善，特别是肝脏和肾脏的抗毒过滤能力很弱，霉菌毒素对宝宝的毒害作用会影响他的发育。另外，当孕妈妈因食物中毒而出现昏迷、呕吐等症状时，也会对宝宝的正常生长发育产生不利影响。

7. 饮酒会影响胎儿的发育和出生后的智力

与巴比妥类药物和鸦片类药物只影响中枢神经系统的发育不同，酒精会对身体任何部位的组织细胞造成损害，导致发育迟缓、面部畸形、智力低下和其他严重后果。医学研究证实，孕妈妈饮酒可使酒精通过胎盘进入婴儿体内，直接对婴儿产生毒害作用，不仅使婴儿发育缓慢，还会造成某些器官的畸形和缺陷，如头小、眼小、下巴短、大脑扁平狭窄、身体矮小，甚至心脏和四肢畸形。有的婴儿出生后智力低下，愚笨，易患疾病等，甚至造成后代终身疾病的浪费。据美国的统计，每年约有5万名婴儿因母亲在怀孕期间饮酒而导致畸形。母体饮酒对胎儿造成的严重损害被称为胎儿酒精综合症。据统计，胎儿酒精综合症占美国所有智力迟钝的20%，是威胁美国儿童智力发展的第一大疾病。

8. 孕妈咪喝茶对宝宝有不良影响

茶叶中含有大量的单宁酸，能与食物中的蛋白质结合，变成不溶性的单宁酸，并能与食物中的其他营养物质结块而沉淀，影响孕妈妈和宝宝对蛋白质、铁、维生素的吸收，进而造成营养不良。茶叶中还含有大量的单宁酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妈咪发生便秘。同时，茶叶中含有的单宁酸，还与孕妈妈的食物中的铁结合成一种不能被人体吸收的复合物。科学家们已经进行了几次对照试验。用氯化铁溶液作为铁的来源给人看，发现喝白水的人对铁的吸收率为21.7%，而喝浓茶的人对铁的吸收率只有6.2%。因此，如果孕妈妈喝太多浓茶，有可能造成贫血，也会给宝宝造成先天性缺铁性贫血。

9.只吃精制大米和面条易造成营养缺乏

人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等ll种多种元素（占体重的99.95%），以及铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素（仅占体重的0.01%）。虽然这些元素在体内所占比例很小，但却是人体所必需的，一旦供应不足就会产生一系列疾病，甚至死亡。微量元素是人体所必需的，对于孕妈妈和婴儿来说，缺乏微量元素的后果更为严重，孕妈妈和婴儿不仅会出现营养不良，还会出现贫血、代谢紊乱等疾病。

由于米、面所含的各种微量元素（铬、锰、锌等）和维生素Bl、B6、E等常在精制过程中流失，因此，孕妈妈在生活中要注意不要偏食，少吃精米、精面等，尽量以未精制的食物或部分精制的食物作为热量的主要来源。

10. 咖啡因对婴儿有不良影响

咖啡因会加快宝宝的心率和新陈代谢，所以对宝宝有不良影响。咖啡因还将降低母体血液流向子宫的速度，这将降低供应给婴儿的血液中的氧气和营养物质，影响胎儿发育。此外，由于咖啡因有利尿作用，使本来就尿频的孕妈妈更加不方便，而且还会造成钙从尿中流失，影响铁的吸收。值得注意的是，由于宝宝的肝脏还没有成熟，所以不能快速代谢咖啡因。体内的咖啡因很容易通过胎盘被吸收到婴儿体内，危及婴儿的大脑、心脏和其他重要器官，可能导致畸形或先天性痴呆。因此，孕妈妈最好不要饮用含有咖啡因的咖啡、可乐、可可、茶等。

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