放生果的营养价值

1、放生果果肉纤维含量高，且富含维生素C。

2、放生果肉含有丰富的维生素A、B、C和蛋白质、铁、钙、磷等。

3、放生果所含热量相对较高，每100克放生果含热量105.00大卡（438千焦）。

4、每100g葫芦巴果肉组织的营养成分含量：水是8.36g，可溶性固体18.0%至26%，脂肪0.14%至0.3%，矿物质0.6%至0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2%，磷0.04%，铁1.0%，有机酸是0.42%，含总糖15.3%至18.3%。维生素C为265mg，蛋白质含量为1.55g等，含有人体所需的多种物质。

1、提高免疫力，因为放生果中含有丰富的维生素C，可以使人体产生更多的天然抗体，抵抗一些小病，对提高免疫力有很明显的作用。

2、补血、补钙。释迦果中含有丰富的铁和钙元素，对于缺铁性贫血患者有一定的促进作用，另外钙元素对于骨质疏松症患者和适龄儿童的骨骼生长发育有很好的作用

3、安神。释迦果丰富的碳水化合物能补充人体大脑的葡萄糖，能有效改善疲劳、烦躁、头晕等症状出现，起到安神的作用。

1、放生果不要与乳制品或高蛋白食品一起吃。

2、放生果含有很高的脂肪，肥胖的人不能吃。

3、放生果为温性水果，热性体质的人不宜多吃，容易上火。

提醒大家注意。释迦果虽好，但还是有禁忌的，因为释迦果性味甘温而涩，且含有鞣酸，所以不要与乳制品或高蛋白食物一起吃，以免产生不易消化的物质。因此，人们在食用释迦果时应特别注意。