宝宝出生后的妈妈手，这样做可以缓解疼痛!

生完孩子不容易，还需要时刻照顾宝宝，很多宝宝都需要抱在手里，遇到产后 "妈妈手"，这样做可以缓解疼痛！那么，产后 "妈妈手 "是什么？

遇到这种情况，我就会想："这下好了，我的手都要被砍掉了！"于是，我就把自己的 "手 "砍掉了。分分钟都想剁手。

什么是 "母亲之手"？

"妈妈手 "是一种常见的腱鞘病，由于产后长期用手抱孩子，导致肌腱和腱鞘之间过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部疼痛和活动受限，最常见的是妈妈把孩子抱起来后，手腕会剧痛。

如何缓解疼痛？

1、用热水浸泡

每天让整只手浸泡在热水中，大约20分钟，洗澡水的温度即可。泡完热水后，再把双手举得比心脏还高，手指做抓握动作，反复几次，促进血液循环，有助于消肿，改善手部疼痛。

2、抱宝宝要适量

产后不要长时间抱孩子，因为身体还没有恢复，长时间抱孩子还是比较费力的，比如还需要换尿布，家务事很多，手不够用。因此，抱孩子这种 "重活"，还是交给家人吧，新妈妈抱的时候也要适量，让手得到充分的休息。

3、避免肌肉损伤

哺乳期的新妈妈要注意避免肌肉的损伤，在哺乳期的新妈妈要注意避免肌肉的损伤，在哺乳期的新妈妈要注意避免肌肉的损伤，在哺乳期的新妈妈要注意避免肌肉的损伤，在哺乳期的新妈妈要注意避免肌肉的损伤，在哺乳期的新妈妈要注意避免肌肉的损伤。无论你是使用吸奶器还是换尿布，当你感到肘部和手腕酸胀时，必须立即停下来休息。

4. 你可以买一个哺乳枕头

妈妈们在给新生儿喂奶时，一般是2-3小时喂一次，次数多了，抱孩子的时间也多了，肯定会出现腰酸背痛、手酸的情况。这时，可以用一个哺乳枕，让宝宝自然地躺在哺乳枕上，解放妈妈的双手，可以有效减轻手臂抱着的疲劳。

5、不要挤压疼痛的部位