[哺乳期周食谱]哺乳期如何吃好？

早餐：一小窝三鲜面，一个煮鸡蛋，两块紫薯或山药，素炒胡萝卜，一碗米糊（米糊用紫米、黑米、小米、黑芝麻、红枣、山药片、百合、红豆、绿豆、黄豆等材料打成，补充了多种维生素和矿物质，还能帮助平安度过脱发期）。

上午：苹果一个。

中餐：虾滑金针菇、油麦菜炒豆皮、虫草花猪蹄汤、米饭

下午：一盒纯牛奶（有些女性喝了纯牛奶后会头晕，宝宝会拉肚子，那就不要喝了，改吃钙片吧）

晚餐：金银粥（小米、大米加红薯）、炒木耳豆腐、鸡肝、馒头

早餐：红薯面馍馍一个，煮鸡蛋一个，紫薯或山药两块，炒豆芽，米糊一碗。

上午：两块橙子或柚子。

午餐：丝瓜炒蛋，清蒸扁鱼一条，鲜冬瓜汤三条，馒头一个

下午：一盒纯牛奶或钙片

晚餐：清炖牛腩、芹菜花生米、一碗米饭、一碗南瓜粥

早餐：两个小窝头三鲜面，一个煮鸡蛋，西红柿炒鸡蛋，一碗米糊。

上午：小半个火龙果。

中餐：蒜蓉西兰花、白菜豆腐炖粉条（加肉）、米饭

下午：一盒纯牛奶或钙片

晚餐：香菇炒青菜，醋溜土豆丝，生鱼红枣汤，馒头

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