哺乳期妈妈哪些东西不适合吃

1、哺乳期禁止吃油炸的油腻食物

油炸薯片、糖或蛋糕通常含有高热量，缺乏营养，不易消化。哺乳期不要用这些食物来代替正餐。

2、哺乳期禁止吃辛辣食物

哺乳期摄入过多的生蒜、辣椒、花椒、茴香等刺激性食物，不仅会加重妈妈自身的内热，导致口舌生疮、便秘等不适，还会通过乳汁影响宝宝，容易使宝宝上火，应尽量减少摄入。

3、哺乳期禁止吃凉拌回奶食物

肉类：韭菜、麦芽水等食物有回奶的作用，猪心、鸭肉、鱿鱼等甘寒的肉类，会减少乳汁的分泌，哺乳期的妈妈最好不要吃。

蔬菜类。苋菜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等都是寒性的，会引起哺乳期妈妈的胃肠不适或回奶，宝宝小的时候不要吃。

梨、西瓜、柑橘等水果性寒，产后虚脱者月子前不宜食用。

洋葱、橙子会引起宝宝腹泻、胀气，这些最好不要吃。

一些能引起宝宝过敏的食物要避免，多观察宝宝的皮肤是否出现皮疹。

1. 母乳喂养期间的食物选择

哺乳期应杜绝生冷食物，控制食盐，避免酸性食物如醋、柠檬等。

哺乳期应以清淡、易消化、营养丰富、低热量、高蛋白的蔬菜为基本食材。建议多吃黄绿色蔬菜、豆类和坚果，每天应吃200～250克的肉、禽、鱼、蛋，也可多吃海鱼。

哺乳期应控制高热量甜食和零食的摄入。

2、哺乳期的烹饪要点

哺乳期遵循中医 "热补 "的原则，用麻油、老姜、米酒做菜。

哺乳期主要是做一些简单的菜肴，不要增加育儿生活的负担。