产后子宫恢复的技巧

宝宝出生后，在宝宝来到这个世界的同时，妈妈也进入了快速恢复期，如何快速恢复身体，是一个大问题!

"随着孩子的一声大哭，母亲终于松了一口气。经过10个月的反反复复，这个小家伙终于活过来了。

在长达40周的时间里，宝宝 "居住 "的小房子-子宫-随着宝宝的成长而变得越来越大。当婴儿从一粒小种子长到几磅重时，子宫会变大十倍，从50克到怀孕完成时的1000克，在功能和外观上都会发生变化!

子宫变得温暖、柔软，充满血腥味，以容纳它珍贵的小 "客人"，在荷尔蒙的影响下，它变成了一个空心的大肉球。在 "娇客 "出生后，子宫变成了一个空洞，要恢复到原来的状态并不容易，这需要母亲的精心照料。

2个月的 "恢复 "阶段

在女性中，子宫是非常强大的，它可以用它的超级耐力来孕育新的生命；但是，它也是非常脆弱的，它需要4-6周的时间来逐渐恢复，6-8周的时间来完全愈合。

子宫的恢复包括三个部分：子宫体的恢复、子宫颈的恢复和子宫内膜的恢复，子宫内膜有时不能部分恢复，会对母亲的健康造成危害。

子宫体的持续收缩

如果你将手放在腹部，你可以感觉到一个坚硬的球形。这是子宫的主体，最高点在胎盘娩出后的肚脐水平。分娩后，子宫继续收缩，将血块推出来，并慢慢缩小；球形的子宫体逐渐缩小到原来的大小，并沉入小盆腔。

子宫颈 "关闭 "以自我修复

在分娩末期，由于充血和水肿，宫颈变得非常柔软，壁很薄，像皱巴巴的纸一样；7至10天后，宫颈内口关闭，开始 "内部 "修复。子宫颈直到产后4周左右才会恢复正常。

子宫内膜的再生

出生后，胎盘和胎膜与子宫壁完全分离。在这个时候，一个新的子宫内膜层从子宫内膜的下层再生出来。分娩后约10天，除了胎盘的附着区外，子宫腔的其余部分被新的子宫内膜覆盖。

提示：产后轻度运动

分娩后，不仅子宫需要恢复，盆腔组织也需要恢复，否则下半身会有下沉的感觉，这很容易导致腰痛和尿失禁问题。为了盆腔组织的恢复，产后六个月内必须避免下半身，特别是下腹部的运动，如提重物和下蹲，但一些产后运动，如腹部深呼吸，以及产后一周内躺在硬板床上抬起腿和臀部，或水平膝胸运动，可以使子宫和下腹部有效收缩和恢复。

子宫的恢复也是 "迟缓的"。

子宫完全恢复需要时间，这需要母亲的精心照料。如果做得不好，子宫很有可能不能很好地收缩，仍然大而软，不能恢复到原来的形状，并继续有褐色出血。

如果子宫恢复得不好，如果子宫内仍有血块，或遗留有胎盘，可能会有血块。这可能导致子宫平滑肌停止收缩，导致子宫收缩无力和出血的风险。

这是产后子宫不完全恢复的最明显迹象，最容易发生在产后，所以母亲应特别注意。