生育月子的 "异国情调 "体验

简介：四位中国母亲在不同国家生孩子，产后有不同的经历。通过分享他们的故事，我们可以更清楚地了解在这个月里应该如何行事。如何在 "传统 "和 "外国 "的方式之间做出选择 ......

坐在北京

我认为这取决于你自己的健康状况，你是否以及如何坐月子。对我来说，它不能太传统或太西方。

我很想在刚生完孩子的时候吃冰淇淋或喝冷饮，但我听说过一个古老的智慧，就是在这段时间不能吃太冷的东西。我不知道这是否正确，也不敢冒这个险。于是做了一个妥协，我喝了一瓶矿泉水，吃了一个梨子。婆婆想用开水烫一下梨，但我没有听。

洗澡：我生孩子的时候是9月中旬，天气相当热，我在产床上折腾了12个小时，所以我想尽快洗澡。在咨询了医生后，我在产后第三天开始洗澡，月子里每天都这样做；早晚各刷一次牙。这样一来，我感到非常干净和舒适。我还把脚裸露在家里，因为我认为它很热。有一天，我的亲戚来探望我，他们看到我没有穿袜子就在地上走，就批评了我。我不得不穿上袜子，等他们离开时再脱掉。婆婆说，如果你一个月不穿袜子，以后脚上就会有老皮。我怎么解释我在出生前脚上就有老皮呢？

营养：就营养而言，我认为月子里喝汤很重要，可以滋养身体，促进乳汁分泌。婆婆告诉我不要吃盐，否则以后打喷嚏时就会遗尿。我不认为这种现象与我是否吃盐有什么关系，所以我还是吃了盐，只是不太咸。

出门在外。我不仅确保自己饮食均衡，而且还尽可能多地休息。我认为在月子里最好不要承担任何事情，得到足够的休息对以后的健康绝对有好处。产后第二天，我注意到在下床和多走几步后，我仍然非常虚弱和喘息。出去走走似乎是不可能的。当我慢慢恢复体力时，我走到外面。在出生后的第20天，我甚至骑着自行车去买了一个p

洗澡。我是顺产，分娩后医生就告诉我，我的血压很低，不应该自己站起来。

喂食：分娩后，医院里没有热水。我向医生要求，但他只给了我一壶茶，一种奶茶，然后我喝了带气的矿泉水。晚上，我的饮食与其他人没有什么不同，面包、水果等等。

令我惊讶的是，孩子出生后，医院给每个新妈妈都发了一小瓶酒，据说有催奶的作用。我只喝了一小口。虽然中国传统的许多关于坐月子的说法并不十分科学，但有许多做法仍然是可取的，比如喝汤。我让婆婆买了牛骨、鸡腿和牛尾巴来做汤，这样我的身体就能恢复并提高乳汁分泌。

在路上：我是在产后第五天出院的，回到家后，我们在晚饭后去散步。在我的宝宝出生后的第十天，我们去另一个城市参加一个朋友的生日聚会，我因为怕风而戴上了帽子。

专家点评：像韩寒这样的情况，分娩时失血过多，产后应注意加强饮食。你可以多吃动物肝脏和血液，这些都含有丰富的铁。每天喝足够的水也很重要，这既是为了减少大量失血造成的低血容量，也是为了确保产生足够的乳汁。

据说，喝汤与中国的饮食文化有关。对于母乳喂养的母亲来说，每天吃一定量的液体食物是相当有利于乳汁分泌的。一般来说，在分娩当天和第一天，由于产妇的食欲低下，胃肠消化功能尚未完全恢复，所以一开始最好是吃些清淡的半流质食物。此后，不再需要为了有足够的奶水而每天煲汤，只要吃高质量的蛋白质和足够的水，身体也可以恢复。

美国的月经

在美国，人们不认为月经有什么特别之处，所以我的经历非常简单。

洗澡。在美国，我过得很轻松，没有多少禁忌。我在分娩后不必要求洗澡，医生和护士帮我洗了个舒服的澡，这是他们工作的一部分。

喝酒：分娩后的第二天，医院还送了我一瓶酒，以庆祝分娩。

营养：健康饮食，特别注意钙质和维生素，尽管美国家庭通常在这方面非常谨慎。

专家点评：正如专家所说，产后不要过度劳累，在 "月经期 "要健康饮食，特别是要注意钙和维生素。

不管是自然阴道分娩还是剖腹产，大多数妇女在分娩和产后变化后都会感到虚弱。充分的休息和睡眠对妇女的身体和精神恢复至关重要。正常阴道分娩后的第二天和剖腹产后的一周左右，产妇逐渐适应了变化，恢复了体力，除了在家里的日常活动外，可以逐渐增加户外活动，做一些积极的体育锻炼，如产后体操。一方面，这可以帮助恢复胃肠功能，防止便秘，另一方面，它可以防止 "坐月子 "的后果之一 - 肥胖。但是，重要的是，产后不要过早地做重体力劳动，因为这可能导致将来的阴道突出和子宫脱垂。

产后运动可以帮助恢复盆底、腹部和腰部肌肉的张力和功能，对预防产后尿失禁、膀胱和直肠突出以及子宫脱垂很重要。

避免 "月子病 "的另一个要点是钙的摄入! 孕期和哺乳期的缺钙不仅影响到婴儿，也是许多 "月子病 "和更年期后骨质疏松的原因。因此，母乳喂养的母亲每天摄入的钙质不应少于1500毫克。高蛋白饮食也会增加出生后肾脏对钙的排泄，所以更要注意补钙。

日本的月经

冷的东西：母亲刷牙，用自来水洗脸和手。我胸痛了两天，护士建议我使用冰袋。在中国，你绝对不能碰冷的东西，特别是不能碰冰袋。在中国，传统上月子里不吃水果或冷的东西，但在日本，总是有水果，还有冻苹果、冻牛奶和冰茶。

食物。月子里的食物无论在国内还是在日本都非常重要。主要食物是米饭和酱汤，有时是肉，有时是鱼，蔬菜和水果，牛奶和其他东西。

下午，有为哺乳期母亲准备的下午茶，晚上有点心。

衣服。中国人是seh