中信湘雅资讯：要想拥有自己的宝宝，这7件事你应该做!

保持轻松愉快的心情

人类精神的力量是不可估量的，你会发现，当你抑郁低落时，你的身体状况往往也会恶化，甚至会直接影响女性的内分泌系统，影响乳房和卵巢健康。请记住，良好的心情是身体和心理健康的一个关键因素。

不要对你的宝宝限制太多

如果你想要一个孩子，不要对你的身材要求太严格。我们都知道，大S曾经只吃素食以保持身材，而且她在婚后很多年都无法生育。正常饮食后，她已经是一个拥有一儿一女的幸福母亲。

因此，水果、蔬菜、主食和肉类是必不可少的，尤其是含有维生素C和E以及胡萝卜素的蔬菜和水果是对抗衰老的最佳元素。鱼、虾和豆类中的蛋白质帮助身体建立和修复，并保持免疫功能。

女性的体脂率低于22%，对怀孕也是有害的!

锻炼，每天至少半小时

长期躺着、坐着、站着，无论什么资格，对身体都是不利的。我们建议你每天至少锻炼30分钟。不要说你没有时间，而是说你可以偶尔活动一下，例如不坐电梯时走楼梯，上下班路上走一两站，工作累了每小时起来活动一下肌肉，等等。

每年做一次体检，如果有月经变化就去看医生。

每年进行一次体检。如果你对自己的生育能力不确定，可以做一个盆腔超声波和激素测试。一旦发现月经减少或突然停经，你也应该立即去看医生。

戒烟戒酒，保证充足的睡眠

不言而喻，为了你的宝宝，你应该戒烟戒酒。睡眠不好会影响雌激素的合成和释放时间，这又会影响卵巢功能，长期睡眠不足会导致卵巢早衰。所以不要熬夜，要有规律的作息，养成良好的睡眠习惯。

最好是在最佳受孕年龄生孩子，并进行母乳喂养。

最好是在29岁之前生孩子，以增加怀孕的机会。产后至少6个月的母乳喂养对卵巢护理有好处。

保持规律和自然的婚姻生活。

你应该听过这样的笑话："哦，你最近气色不错，你和你的丈夫很和谐，不是吗？" 虽然我们都对此嗤之以鼻，但这并不是完全没有根据的。有规律的夫妻生活可以帮助调节妇女的内分泌环境，促进卵巢的健康。每周进行两到三次的性生活可以提高 "命中率"。

一些夫妇将他们的性生活与 "排卵期 "结合起来，这给伴侣双方带来了压力，并将一个自然事件变成了不利于受孕的苦差事。