中信湘雅资讯：试管婴儿中的男方应该如何准备自己的精子？

为了提高试管婴儿治疗的成功率，首先要做的是改善健康状况，特别是精子和卵子的质量。那么，应该如何调节男性的精子质量？

在做试管婴儿之前，如果男性伴侣有精子异常，建议继续调理1-3个月，以提高精子质量，具体取决于精子异常的严重程度。

即使男性的精子没有异常，也要遵循医嘱，远离烟酒，养成健康的生活习惯，避免高温环境和有毒物质，进行足够的锻炼，均衡饮食，拥有和谐的性生活。

通常建议在射精前三个月服用以下疗程。

1.注意良好的饮食习惯，荤素搭配得当。身体应该获得均衡的营养摄入，避免挑食和吃不饱的坏习惯。只有当身体得到充分的营养时，精子才能产生更多的能量，提高精子质量。此外，多吃新鲜蔬菜和水果，绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌等，可以对精子起到重要的保护作用，坚果、鱼类也要多吃。

2.停止吸烟和喝酒。吸烟和酗酒是精子的大敌。原因是长期吸烟会导致精子密度和活力下降，精子畸形率增加，受精能力下降。而酗酒会导致性腺功能下降，性功能障碍和产生精子的能力下降。因此，准爸爸们应该在孩子出生前3个月开始准备戒烟戒酒。

3、生活规律，充分锻炼。为了促进睾丸的血液流动，你可以每天留出合理的时间进行有氧运动，多站立，多走路，避免久坐。此外，锻炼时要避免长时间骑行，不能长时间穿紧身内衣。另外，要有足够的休息，不要熬夜。如果男性经常熬夜，精子的质量会下降，体内的激素水平也会受到干扰，从而影响生育能力。

4、保持愉快的心情，避免精神过度紧张、焦虑，还要避免接触高温环境，避免接触有害射线和有毒有害物质等。