上海试管婴儿专家资讯：如何科学规划月子餐？

传统的不能科学，一味的小米粥和鸡蛋得不到妈妈身体所需的营养，也不利于母乳喂养。

事实上，一些伺候月子的家人一直沿袭着传统的月子餐，别说是唯一的饮食，就是不改变母亲的口味也会吃吐的，这就难免会产生矛盾。

1、根据阶段性规划。

分娩的第一周非常虚弱，是一个露水期。

饮食注意促进新陈代谢，活血化瘀，可多喝汤、粥，避免不易吸收和消化的油腻食物。

产后第二周应以调理为主，因为陶氏已经排泄完毕，主要是补充营养和血液，修复怀孕和分娩时被压迫的器官，多吃蔬菜和水果，避免便秘。

第三阶段，即第三周以后，要继续补充饮食，补充元气，调节身体内部环境，以达到尽快康复的目的。

2. 营养丰富

在恢复期间，身体需要多种营养物质的饮食来补充生产的损失。如果饮食只有一种，身体就无法跟上自身的调节，无法成功地为婴儿提供母乳。

3. 食物的种类

许多老年人坚持在月经期间不吃生冷食物，水果也被排除在外，但月经期间避免生冷食物是正确的。

然而，蔬菜和水果是必不可少的，因为缺乏维生素的摄入也容易导致便秘。

各种水果，粗粮和细粮的混合，以及各种肉类和鸡蛋。各种食物对于确保饮食多样化和帮助身体恢复非常重要。

当我有了第一个孩子时，我也不知所措，不知道如何把月子餐放在一起。当我生第二个孩子时，我被介绍到一个月经中心，那里的月经餐非常丰富。我恢复得很好，体重不增反减，减了10多磅!

如果你没有机会去中心，你可以在家里参考一书，这对产后恢复也很有帮助。

这本书包含了100个科学的月经餐，以及关于母亲在月经期间的营养需求是什么，月经期间的营养原则是什么的信息。你有什么样的体质等等，这些在书中都有涉及。

这本书的作者是一个月经中心的营养师，所以她对月经餐有很多了解。

听完她的话后，我赶紧为我的表妹订购了一本，她下个月就要生产了，因为家庭原因不能去月经中心。

有这本书在手，她应该会有好运气。如果你需要，记得点击下面的链接，这和我买的一样，在家查查，会有惊喜的!

这本书对你在人生的特殊时期的恢复有很大帮助，重要的是要吃得多样和合理，以确保科学的饮食。

这不是复制传统经验，也不是一些老人使用食谱，而是饮食的多样性。

如果遇到两代人之间的分歧，可以耐心沟通，相互理解。作为一名年轻的产妇，你也可以与婆婆分享你从食谱书和视频中获得的知识，而不仅仅是表达你的不满或提出建议。