母乳喂养的母亲应该少吃花椰菜，因为花椰菜很容易引起婴儿的胀气。

当你进行母乳喂养时，母亲的食物就是婴儿的食物，你需要对你的食物格外小心。最近，美国实用技巧协会指出了某些哺乳期母亲应该避免的食物。

首先，母乳喂养的母亲应该少吃十字花科的食物，如卷心菜和花椰菜。研究表明，母亲吃十字花科蔬菜时，婴儿更容易出现腹胀。许多婴儿在腹胀时经常哭闹，但父母却不知道原因。同样，有些婴儿在母亲吃了牛奶或其他乳制品后会有腹胀的反应。因此，母乳喂养的母亲应特别注意宝宝进食后的反应，以便确定哪些食物会导致宝宝腹胀，并尽可能地调整。然而，请记住，宝宝的消化系统发育很快，这些结果可能一直在变化。

还有一些母亲想知道她们在哺乳期是否可以吃辛辣食物。这实际上因人而异。辛辣食物不会影响母乳的质量，但会影响牛奶的味道。因此，如果你平时吃得很清淡，突然吃了一盘辛辣的烤鱼，你的宝宝在哺乳后可能会感到不舒服。另一方面，如果你每天都吃辛辣食物，你的宝宝可能就不会再对辛辣食物眨眼了。

另外，准妈妈在怀孕期间不应该吃生的食物，如寿司和生鱼。但是，如果你正在进行母乳喂养，你可以吃这些生的食物。然而，应注意少吃含有重金属的海鲜，因为这些重金属也会进入母乳。

母乳喂养的母亲还应该特别注意营养问题。首先，母乳喂养要消耗大量的能量，每天200到500千卡。这通常是一件好事，会帮助你减掉怀孕期间增加的体重。但是如果你的体重下降了，而且还在进行母乳喂养，你就需要多吃一点。

大多数母乳喂养的母亲也容易口渴，自然会多喝水。如果你注意到你的尿液是浅色和深色的，你就没有喝足够的水。