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做拉玛泽呼吸法讲方法,几个月开始、每天练多久有限制

日期:2023/08/21 17:02作者:科学孕婴网人气:

导读:为了减轻大多数年轻妈妈生产的痛苦和恐惧,很多人往往会建议在产前多练习一下拉玛泽呼吸法,通过调节呼吸来放松身体,减轻阵痛,以及让产妇注意力转移到呼吸上,以帮助生产。但是这种呼吸法并不是一朝一夕就能练好的,需要一定的时间。那么什么时候开始练习,以及每天练习多久比较好,本文将详细进行介绍。心理预防式的分娩准备法几个月开始做拉玛泽呼吸法正常情况下,女性可以在怀孕28周,即孕7个月的时候开始进行拉玛泽呼吸法...

为了减轻大多数年轻妈妈生产的痛苦和恐惧,很多人往往会建议在产前多练习一下拉玛泽呼吸法,通过调节呼吸来放松身体,减轻阵痛,以及让产妇注意力转移到呼吸上,以帮助生产。但是这种呼吸法并不是一朝一夕就能练好的,需要一定的时间。那么什么时候开始练习,以及每天练习多久比较好,本文将详细进行介绍。

拉玛泽呼吸法

心理预防式的分娩准备法

几个月开始做拉玛泽呼吸法

正常情况下,女性可以在怀孕28周,即孕7个月的时候开始进行拉玛泽呼吸法的练习,这样才能在分娩的时候熟练运用,避免不熟练导致效果大打折扣,同时也能防止女性在紧张情绪下,使用不出来。

孕晚期可以开始练习拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法可在孕28周开始练习

孕妈在练习的时候,最好和准爸爸一起,这样不仅能督促孕妈,还能增进夫妻感情。所以,如果生孩子怕痛的产妇一定要动起来,即按照正确的拉玛泽呼吸法步骤进行练习。

  • 对于不了解的孕产妇,以及看不懂拉玛泽呼吸法图解的,建议不要乱练习。最好弄懂了再开始,可以请教一下有经验的专业人士,或者找找拉玛泽呼吸法教学视频。同时,切记不要在宫缩的时候练习。
每天练多久拉玛泽呼吸法

很多孕妇在刚练习拉玛泽呼吸法的时候,可能比较小心翼翼,且都不知道手脚怎么摆了。其实不用过于紧张,放松心情才能达到更好的效果,可以播放一些音乐等。同时,控制好练习时间,每天时长不宜过长也不宜过短。

早上练习拉玛泽呼吸法较好

上午7到9点练习拉玛泽呼吸法效果更好

因为时间过长可能会导致孕妇身体劳累,影响胎儿发育等。如果时间太短,则有可能达不到效果。所以,每天最好在早上7-9点这段记忆力最好的时间里练习,每次最好是10分钟左右。

网友经验分享

产妇在生产过程中如果紧张、焦虑就会导致一系列神经内分泌的反应,让与疼痛相关的物质浓度增高,从而加剧疼痛的反应,拉玛泽呼吸法可以减少产妇紧张、焦虑的状态。那么这真的有用吗?练多久合适?来看看有经验的姐妹怎么说。

烂于心底
我在孕5个月时就开始学习拉玛泽呼吸法了,每天晚上会用10分钟左右的时间认真练习。为的就是让身体肌肉记住这个方法,等真的生产时能信手捏来。本来刚开始不信的,想剖腹产,但是后面抱着试一试的想法去练,老公也和我一起,没想到最后竟然真的用上了,我平时是个很怕痛的人,突然感觉顺产也没有我想象中的那么痛。
视线总是不由自主
生大宝的时候是顺产,疼的要死要活,孩子还大差点生不出,这辈子都不想那么痛苦了,二胎据说比较轻松产道也打开了,宝宝容易生,但还是有点害怕,为了保险,我在孕晚期的时候每天早上起来就开始练习拉玛泽呼吸法,每次差不多十来分钟吧。生二宝的时候确实相对要好很多,没有那么痛了。
芷晴.
很多姐妹的生产经验都是要告诉大家,无痛分娩并不可怕,如果医院有那一定要打,不仅自己不受罪,生产的时候也保存体力让产程顺利。但是也有姐妹说,没什么作用。有点担心,为了让生产顺利,也为了少遭罪,我每天都会练练瑜伽,还有什么拉玛泽呼吸法,减轻生产的痛苦。结果还真用上了,因为是头胎,没有经验,刚开始痛起来的时候就慌了,都想要剖了,突然想起之前练的呼吸法,慢慢的就没有那么痛了,所以,姐妹们练练真的有作用。

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