男女备孕前3个月的注意事项 夫妻双方对备孕的认识

现在生孩子已经不是一件很自然的事情了，大多数夫妻为了生一个健康的宝宝，都会做好准备，经过3个月的备孕，但是也有很多夫妻不知道如何备孕。但是也有很多夫妻不知道如何备孕，下面就来看看夫妻备孕前3个月男女的注意事项吧! 男女前3个月的注意事项!

夫妻双方在备孕前3个月应注意饮食，早睡早起，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯，同时避免接触外界有害物质。只有从内到外做好备孕工作，才能拥有一个健康的宝宝。

选择新鲜的水果和蔬菜

远离吃垃圾食品，同时口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或纯净水饮用。

获得足够的睡眠

每天保持足够的睡眠，否则你的免疫系统会受到影响，荷尔蒙的分泌也会紊乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。

保持良好的状态

肥胖和高血压会对孕妈妈造成很大的威胁。肥胖会降低你的生育能力，并可能导致你在怀孕后患上糖尿病。高血压会导致胎儿发育缓慢，对孕妇有生命危险。

了解你的排卵日期

排卵试纸和温度计可以帮助你知道一天中什么时候是你的最佳受孕时间，也可以知道你是否有不规则的排卵问题，这样你就可以及时做出调整，从而安排你的受孕。

远离辐射

让笔记本电脑和手机远离你和你丈夫的生殖系统，因为它们发出的电磁场可能会降低你的鸡蛋或精子的质量。如果你的工作环境本身有较高的辐射，你应该及早采取行动。

戒烟戒酒

酒精和香烟中含有许多有害物质，也会杀死精子，所以男性应该在受孕前至少3个月停止吸烟和喝酒。

保持良好的心情

要注意保持良好和稳定的情绪。经常性的抑郁、忧虑或脾气急躁会导致睾丸生精功能以及性功能的不稳定，严重影响精子的产生和质量。

不要接触化学品

化学品会破坏男人的血液睾丸屏障，并会进一步影响精子的产生，影响生精细胞。因此，丈夫在备孕期间应尽量避免接触这些化学物质。

补充叶酸

孕妇在备孕时应补充叶酸，但不能过量。如果补充过多的叶酸，也会对身体产生危害。例如，影响锌的吸收，导致锌的缺乏，使胎儿发育迟缓，出生体重低。