最全面的夫妻备孕知识_备孕计划一目了然。

许多妇女在孩子突然出现之前没有任何计划或准备，但也有许多妇女努力准备怀孕，但却没有任何收获。备孕不仅仅是不采取避孕措施，科学的备孕不仅有利于受孕，而且对妇女和胎儿的健康也起着重要作用。

怀孕是一件神奇的事情，越来越多的新父母意识到怀孕科学的重要性，但他们欣赏并不意味着他们了解它，如果他们不小心，他们会被误解所困扰。事实上，所谓的产前护理包括在怀孕前做适当的准备，如进行健康检查，了解是否有不适合怀孕的疾病，以促进怀孕，保护母亲和胎儿的健康。

夫妻双方都应该在受孕前进行体检。

这是在准备怀孕前必须做的事情! 许多夫妇认为，如果他们健康状况良好，生孩子就没有问题。但你健康并不意味着你可以生育。许多人外表看起来很健康，但可能有一种潜在的疾病，不进行筛查很难发现。

例如，女性的染色体异常、子宫畸形、卵子质量差和甲状腺功能障碍，以及男性的精子质量差、畸形率高和碎片率过高都会干扰正常怀孕。为了找出隐藏的问题所在，需要进行专业测试，而且必须在受孕前进行。如果你已经备孕一年而没有怀孕，你应该立即去医院检查和治疗。

怀孕的前三个月是人类胚胎分化器官的重要时期。此时缺乏叶酸不仅会导致神经管畸形（无脑症、脊柱裂等），还会导致唇裂或自然流产。

建议母亲从怀孕的头三个月开始每天服用0.8毫克的叶酸。当然，男性伴侣也可以服用食品补充剂，作为重要的维生素!

停止吸烟和饮酒

夫妻双方都必须停止吸烟和饮酒! 烟草中含有的尼古丁和酒中含有的酒精会影响精子的质量，从而导致精子畸形和破坏女性荷尔蒙平衡，这反过来又会影响排卵和受孕。

过度饮酒甚至会引起 "胎儿酒精综合症"，导致发育、身体和精神损伤，并且终身无法治愈。

准备怀孕的妇女在使用护肤品或药物时，应注意水杨酸、维甲酸和左氧氟沙星（孕早期禁用，会影响胎儿骨骼发育）等成分，在准备怀孕期间应谨慎使用。

如果你有头痛或发烧，最好尽快去看医生，并严格遵循医生的建议，服用适当的感冒和流感药、退烧药和止痛药。

保持健康的饮食和卫生

选择新鲜的水果和蔬菜，并确保食用煮熟的食物。避免吃垃圾食品，因为这可能导致你的卵子和精子出现异常，影响生育能力。另外，口服一些维生素和叶酸。尽量选择瓶装矿泉水或纯净水饮用，因为自来水可能含有过量的重金属，这可能导致生育能力下降或流产。明智地选择鱼，因为一些鱼如金枪鱼、鲨鱼和鳟鱼的汞含量可能很高。

健康的饮食和定期运动

充足的睡眠可以改善免疫系统，加强器官和组织，特别是生殖器官，这有助于产生优质的鸡蛋。在新鲜空气中多做运动，养成健康科学的生活习惯，保持心理健康，减少心理压力，为以后的怀孕做准备。

孕妇应该每天至少锻炼30-40分钟。你可以根据自己的健康状况选择合适的运动，如慢跑和步行。运动可以预防超重和肥胖，保持健康体重，改善心肺功能，改善血液循环和呼吸、消化系统功能，增加抗病能力，提高身体适应能力，调节人体紧张状态，改善生理和心理状态，促进睡眠。

怀孕前有足够的体重可以减少不良妊娠结果的风险。建议孕妇通过均衡的饮食和适度的运动来调节体重，目标是身体质量指数BMI为18.5至23.9。怀孕前超重和肥胖会增加怀孕期间患高血压和糖尿病、巨大婴儿和剖腹产的风险。怀孕前的消瘦也会增加低出生体重或早产的风险。

确保环境卫生

有些家庭喜欢养小宠物，如猫和狗，它们可以传播病毒，如弓形虫病。为避免感染病毒，最好为宠物接种疫苗并避免密切接触。在准备怀孕期间，你应该尽量避免各种污染。如今，环境污染无处不在。重要的是尽量减少接触有毒物质，减少汽车尾气和吸入二手烟，选择绿色食品，少吃快餐，选择对孕妇安全的化妆品，避免涂指甲油，减少烫发和染发。

电脑、移动电话和打印机都是辐射源，在准备怀孕期间应注意避免靠近它们或长时间暴露在它们面前。这种电磁辐射对人类精子和卵子都有影响。男性尤其应该注意这一点，因为男性的染色体更敏感，精子对电磁辐射更敏感，这对生育能力的影响更大。

寻找合适的时机

排卵周期表、排卵试纸和温度计可以帮助你找出一天中什么时间最适合你怀孕，也可以帮助你找出排卵不规律的问题。如果排卵不规律，应及时调整以确定受孕时间。

第一阶段：受孕前10-7个月。

1.生活方式的调整

第一步是父亲和准妈妈要停止吸烟和饮酒。喜欢喝咖啡的人应该把量限制在每天一杯，用新鲜水果或蔬菜汁代替。

2.进行全面体检

在怀孕前进行体检，评估自己的健康状况。如果发现任何疾病，应尽快治疗，以便所服用的任何药物不会对未来的怀孕产生负面影响。

3、测量你的体温和精子测试。

记录你的基础体温以确定排卵的稳定性。

4.对宠物要小心。

同时带你的宠物到医院进行体检，并对其进行弓形虫病抗体检测。

5.远离不安全的环境。

为了准备怀孕，准妈妈在生活中应尽量减少接触染发剂；每隔3小时应离开办公室的空调环境，呼吸新鲜空气。

第二阶段：受孕前6-4个月。

1.计算排卵日

为了提高你的生育能力，计算排卵日很重要。如果你的月经周期不够准确，你也可以通过将下次月经的预计日期提前14天来计算。

2.选择最佳受孕时间

专家们一致认为，在8月怀孕并在5月分娩是比较科学的。初秋时节，天气较凉，更适合受孕。

3.与你的牙医进行预约

不要忘记检查你的牙齿，为怀孕做准备! 由于准妈妈在整个怀孕期间都不宜看牙医，所以她应该在怀孕前进行口腔健康检查和洗牙，以确保她的牙齿健康，避免将来出现问题。

4.开始有规律的锻炼计划

在怀孕前定期锻炼至少一个月后，晨跑、瑜伽、游泳和其他形式的运动是不错的选择。

5.养成良好的饮食习惯。

不同的食物所含的营养成分是不同的，含量也不一样，所以要尽量多吃各种食物，不要对某些食物有偏好，要养成良好的饮食习惯。

6、改变避孕方法。

首先要做的是提前6个月左右停止服用避孕药，改用物理避孕方法，如避孕套或自然避孕方法。

第三阶段：怀孕前3-1个月。

1.调整性生活的频率

在怀孕的计划阶段，减少性交的频率是很重要的。准爸爸应该通过增加运动次数来确保精子的数量和质量。

2.考虑TORCH筛查。

这是对至少五种可能对胎儿发育构成严重危险的宫内感染性病原体的筛查试验。检测结果用于评估可能的宫内感染甚至畸形和胎儿发育异常的风险，以最大限度地提高生出健康婴儿的机会。

第四阶段：前1个月-怀孕

挑选一个最容易做爱的夜晚，一个美丽、健康的准宝宝就可以按照你的意愿植入你的子宫。