高龄备孕需要做哪些方面的准备？

生活节奏的加快，社会制度的多元化，使得一些女性将做母亲的时间一推再推，终于跨过了35岁的门槛，让自己进入了高龄准妈妈的队伍。医学的发展，35岁，甚至四十岁生孩子将不再是难事，但人的身体、心理状态乃至未来胎儿的健康等诸多问题却是大龄准妈妈们怎么也绕不过去的。如果我们必须要应对，那么我们就必须要理解即将到来的挑战! 让我们以更充分的提前准备来创造一个身心健康的幸福商品! 很多女性成为大龄未准妈妈其实是必然的选择，课业、工作中、婚恋交友都会把自己一步步带过35岁这个关口，考虑到怀孕生子的情况早已无法选择变大。年龄大了可能会给你带来更高的风险，但也给你足够的时间做最好的提前准备。来看看大龄准妈妈的优生优育整体计划吧! 身心健康和怀孕期间的幸福日常生活就在附近等着你。

第一步：保持你想要的种子

女性年龄越大，卵子受自然环境和环境污染的影响越大，随着年龄的增长，卵巢功能慢慢衰退，很容易造成卵子的性染色体产生异常，这是女性一切正常代谢的基础，不能逃避。根据统计分析，由染色体变异引起的胎儿异常或智力低下的比例随着准妈妈的年龄增长而翻倍。除了年龄之外，还有很多因素会损害卵子的质量。1. 良好的生活方式可以延缓卵子的衰老。*不要吸烟或饮酒。妇科医生强调，烟草中的内毒素不仅会伤害卵子，而且还会继续导致子宫和卵巢的老化。科学研究表明，一个35岁的女性吸烟者与一个43岁的女性不吸烟者在降低女性生育能力方面没有区别。长期饮酒也会导致卵巢的老化。为了保持良好的种子，记住要避免酒精和烟草。*不要熬夜，要有规律的作息。如果熬夜和作息紊乱，身体的生物钟会被打乱，立即危及内分泌失调的自然环境的平衡。生长激素代谢的不平衡将引起卵巢功能的混乱，危及卵子的生长发育和排卵期。一旦摆脱了内分泌失调的自然环境再去调节，是一个非常漫长的过程，与其在这些方面浪费时间，不如错失良机哦! 首先要养成早睡早起的好习惯。*经常站起来走动。对于很多人来说，经常锻练早已成为一种奢望，没有时间，没有心情……总之，有各种理由鼓吹人的身体懒惰。尤其是那些经常坐在办公室，甚至坐在电脑前的女性。长期坐着而不运动对骨盆的血液循环系统是比较不利的。如果你不能经常运动，那就抓紧一切机会站起来走走吧！"李女士说。2、防止多次流产的伤害。独身的子宫就像创造生命的土层，无论是药物流产还是手术治疗流产，都相当于人为因素破坏了这块土地资源。如果这个过程继续下去，土壤可能会被耗尽，怀孕也就不可能了。此外，流产的手术治疗也很可能导致不孕不育问题，如输卵管无力和孤雌子宫异位症。紧急避孕和各种避孕方法中最常见的问题。如果你选择屏蔽特殊工具的避孕措施，如避孕套或阴道隔膜，立即停止使用它可以立即进入备孕状态。但是，如果你采取紧急避孕措施或应用宫内节育器，你应该提前一段时间停止使用，以便在怀孕前给身体充足的时间恢复月经周期。一般来说，停止服用紧急避孕药后的第二个月经周期时间就足以为怀孕做准备。取出宫内节育器后最好等待一两个月，直到第三或第四个月

第2步：提前准备好营养物质

1. 补足叶酸片。如果你打算在备孕中投入资金，那么一定要填好相关的营养物质，如叶酸片。叶酸片应该从怀孕的前3个月开始逐步服用，每天服用400毫克。2. 纠正不良的饮食结构。平时的一些饮食结构在孕期可能是有害的，应在备孕初期调整回来，如缺锌、缺钙等，如果平时有食用现磨咖啡的习惯，就逐渐戒掉。3、少吃辣椒，多吃新鲜蔬菜和水果，多喝水。许多准妈妈在怀孕期间最常见的不适是严重的便秘。这与运动量少和饮食习惯有直接关系。因此，从准备怀孕的时候就要注意预防。

第三步：吸引瘦身是身心健康怀孕的最佳途径

在备孕过程中，要想让自己的身体和心理健康，就必须做到 "瘦身"。1. 超重会增加怀孕期间许多疾病的发生率。孕期发生妊娠高血压综合征、糖尿病等妊娠并发症的概率增加的原因是年龄本身，如果同时休息体重超标，就会增加患病的危险系数。因此，在怀孕期间控制和保持正常体重对改善身心健康非常重要。

应保持正常体重以确保顺利分娩。年龄较大的准妈妈不太可能出现分娩延迟的情况，更可能出现手术治疗和助产的问题。如果休息时体重过重，会导致上述问题出现的概率增加，提高产妇的风险和产后修复的难度系数。3.不必减掉太多体重，减肥和减重不必在怀孕后立即进行。成年女性每次来月经时都会消耗一定量的身体脂肪。只有保持体内一定量的体脂，才能保证所有月经周期的正常时间，使女性有能力配合怀孕生产。如果选择少吃或不吃来减肥，长此以往，会使女性体内的人体脂肪过多地减少，导致排卵终止，引起不孕。此外，脂肪率将继续危害女性体内的雌性激素水平。如果减肥过度，体重下降，体内缺乏足够的脂肪，就会使雌激素失去魅力，使女性失去工作能力而怀孕。怀孕前，如果真的是减肥瘦身，是由于休息体重超标，也最好不要马上要怀孕。因为从中医的角度看，减肥瘦身打乱了身体原有的循环系统方式，最好空出3个月到半年的时间，让身体整合新的方式，形成一个优秀的循环系统，再怀孕也不迟。

第四步：解决心理压力

很多高龄未准妈妈都会忐忑不安，一方面担心自己的身体会不会度过孕期，另一方面又担心孩子，年龄大了会不会危害孩子的身心健康？"你的分子结构不是很少。很多人觉得，35岁以后怀孕期间，出现高血压和糖尿病等病症的概率会增加。而且，从精力上讲，年龄大的准妈妈会更少，从而在分娩时产生更多的困难。然而，根据新的科学研究，身心健康的高龄准妈妈出现性染色体突变的概率较高，但她的情况与其他母亲的情况没有很大差别。高龄产妇经阴道分娩的成功率不断提高。2. 孕前检查可以帮助将风险控制在早期阶段。有些疾病如果没有临床表现，就很难发现，如糖尿病。怀孕前最重要的是进行全面的身体检查，包括妇科检查、肝功能检查、血压值等，保证在优良的条件下怀孕，精神压力当然会减少。3.计划怀孕，提前测体温。掌握自己体温的规律性，才能准确地分辨出排卵期的时间，才能有计划地备孕，防止在不知情的情况下对未出生的宝宝做出不好的事情。这样就不容易因为自己误服药物或喝醉酒而担心宝宝发育不良。反过来，这也能减少一些多余的精神压力。