3岁宝宝如何补钙 3岁宝宝补钙吃什么

3岁宝宝从钙源考虑，小宝宝脾胃消化功能差，服用有机钙源如葡萄糖酸钙和乳酸钙更合适，碳酸钙含钙最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起宝宝消化不良，碳酸钙更适合成人

给三岁的宝宝补充钙最好是用食物补充，平时饮食多吃些含钙丰富的食物，如奶、蛋黄、虾皮、海带、豆腐、动物骨头汤等，妈妈要多带宝宝到室外晒晒太阳，促进宝宝自己在体内合成维生素D。这样更有利于钙的吸收，虾和芝麻酱的钙含量更高一些。

补钙需要注意以下几点：

1，食补为主，药补为辅，平时可以多吃含钙高的食物，像豆制品，海产品，木耳，香菇，骨头汤等。

2，合理搭配，减少干扰，不要把粗纤维的食物跟高钙食物或者钙片一起吃。避免高钙食物与奶同餐吃，否则会破坏配方奶中的钙磷比例，捡了芝麻，丢了西瓜。

3，补钙少不了维生素D，可以给宝宝吃点鱼肝油或者是多晒太阳促进钙的吸收。

4，多运动，加快沉积。

3岁的宝宝补钙应该吃什么？现在就给您推荐几款最适合3岁宝宝的补钙食谱，赶快来看看。