如何让宝宝晒太阳更科学？晒太阳前适度补充维生素更有效

天气寒冷，妈妈们都迫不及待地想让宝宝出去晒晒太阳，因为这有利于宝宝健康快乐地成长。但其实，这也是一种 "不务正业 "的表现。"不务正业 "的意思是说，要想让宝宝更健康，就得先给宝宝补充营养。

晒太阳对宝宝的好处

1. 促进基础代谢和生长发育

阳光中的红外线诱导可以扩张皮肤毛细血管，红外线诱导它可以根据皮肤的功效在身体部位使温度升高，血液加快，促进疾病的恢复。而紫外线能使生长发育的细胞死亡和（或）再生的细胞死亡，达到消毒杀菌的实际效果。

2、提高免疫力

阳光还可以提高宝宝的免疫功能，增强组织细胞的魅力。阳光还能有效地协商身体生命的规律和其心理状态水平。

这样一来，和宝宝晒太阳的科学研究就更多了

1、宝宝晒太阳的时间

给宝宝做日光浴，最好是上午6-10点和中午4-5点。不一样的时间做日光浴的实际效果是不一样的。上午6-10点，太阳的红外线感应很强，紫外线很弱，所以晒太阳可以合理地促进基础代谢。中午4-5点在太阳的紫外线中含有X射线成分，可促进胃肠道对钙磷的吸收，帮助增厚人体骨骼，并可提高宝宝的身体素质。

带宝宝逐步进行日光浴，时间要逐步加强，从最初的十分钟到半小时逐步进行，如果在日光浴的情况下发现宝宝身体不适要立即终止。在中午，也就是晚上12点上下最好不要晒太阳，因为这时紫外线最强，很容易损伤宝宝稚嫩的皮肤。

2、晒太阳前不必给宝宝洗澡

由于人体皮肤中含有大量的7-脱氢碳水化合物，它在紫外线的直射下可以转化为维生素D3，从而促进钙的吸收。这种化学物质在洗澡时可以被洗掉，不能促进人体对钙的吸收。因此，妈妈们提前做好准备，在带宝宝外出晒太阳前，不必给宝宝洗澡，以防危害宝宝对钙的吸收。

3、晒太阳前适度给宝宝补充维生素

晒太阳前吃点鱼油和补钙食品，实际吸收钙的效果会更好。在哪些补钙食品中，家长可以给孩子多吃一些富含钙质的食材，如牛乳、紫菜、虾皮、鱼种、豆类食品、花生仁、白芝麻、蔬菜水果（甘蓝、白菜、西兰花）等。此外，还可以使用药用补充剂。家长能够挑选合适自己孩子的钙片，不能越高越好，家长应选择专业的儿童品牌药物。

4、正确处理宝宝晒后的不适感

如果发现宝宝皮肤发红，出汗特别多，脉搏加快，应立即回家给宝宝喝清爽的饮料或盐水，或用温开水给宝宝擦拭身体，还可以擦一些宝宝专用的保湿霜。建议妈妈们晒太阳和休息交替进行，晒一会儿太阳，在阴凉处休息一会儿，能够减少不适感。