关于经期减肥的一般知识

月经周期分为4个阶段：月经期、瘦身期、放松期和减压期。这就是正确的减肥周期的实质，根据每个时期的身体状态制定健康的减肥计划。在利用生理周期减肥时，一定要根据自己的生理期改变饮食方法，如在生理期不做激烈运动或过度节食，这样身体才会健康，才会有能量燃烧脂肪，减轻体重。

身体状况：从月经第一天开始，这几天是女性最虚弱的时候，体内的黄体激素和雌激素分泌较少，身体比较虚弱，易怒，新陈代谢缓慢，甚至可能出现痛经。

减肥策略：这段时间无论你是节食还是运动，效果都不会好，而且不适感还可能削弱你减肥的决心，所以不建议这样做。

第8-14天

身体状况。在这一时期，你情绪稳定，心情愉快，消化良好，新陈代谢快。身体的雌性激素分泌相对较多，皮肤变得光滑。

减肥策略：这是减肥的最佳时机。因此，如果你想快速减肥，你应该在这几天里充满热情，努力工作! 首先，你应该少吃，少吃糖，少吃淀粉，然后你应该多运动，每次至少做30分钟的有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车，这可以消耗大量的热量。

第15-21天

身体状况：雌激素水平逐渐恢复平衡，新陈代谢减慢但仍然良好，但同时食欲改善，营养吸收加快。

减肥策略：在此期间你应该继续减肥，特别注意饮食，因为这段时间你的食欲会增加。吃高纤维食物，如水果和蔬菜、谷物和小麦，将帮助你感到更饱，也将促进激素的消除，并增加血液中的镁含量。

第22-28天

身体状况：在月经前一周，你会出现经前综合症，你的新陈代谢大大减慢，你的皮肤变差，你可能会出现痤疮和粉刺，你很烦躁，身体容易水肿。

减肥策略：这个时期减肥的效果并不明显，但你的身体可能会出现水肿，所以你需要