孕妇便秘不要慌，最简单有效的4个调理方法全在这儿了

孕妇在孕期注意的事情特别多，但是有的孕妇在孕期由于工作或者其他的事情很容易忽略这些孕期的注意事项，往往会导致一些难以启齿的症状，那就是孕妇便秘。其实孕妇出现便秘并不罕见，轻微的便秘我们可以通过简单有效的方法进行调理。

孕妇在孕期出现便秘是很正常的事情

1孕妇便秘的调理方法

孕妇由于肠道蠕动减慢，以及增大的子宫对肠道的压迫，比较容易出现便秘的现象，便秘是妊娠期比较常见的症状，孕妇出现便秘我们可以通过饮食等方面进行调理来缓解便秘造成的危害。

孕妇便秘会影响胎儿发育

1 饮食调理

饮食的不合理是造成便秘的罪魁祸首，孕期孕妈妈一般吃东西比较多，食量过于增大，但是孕妇的肠胃消化跟不上孕妇进食的速度，所以就会容易造成便秘。

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建议：虽说孕妇在孕期需要补充营养，但是还是要合理饮食，一般在改善饮食后孕妇便秘的情况就会好转，而且孕妇应该多吃一些通便的食品，比如说番薯、香蕉等，都具有润便的效果。

2 运动调理

很多孕妇出现便秘的愿意主要就是在孕期长期在床上躺着缺乏运动，由于缺乏运动，自然容易引起便秘，加上饮食的不合理更容易加剧便秘的症状。

孕妇通过运动缓解便秘的情况

• 建议：孕妇在孕期应该适当走动，像身体状况比较好的孕妇还可以适当的参加锻炼，准妈妈适当活动能增强胃肠蠕动，是减轻便秘的好方法。

3 定时排便

有的孕妇在怀孕后感觉整个身体发生了都很大的改变，而且有的准妈妈孕前就有便秘的毛病，在怀孕后不习惯下蹲式厕所，再加上孕期痔疮的发作，导致孕妇对排便产生了恐惧感，会有意识地减少排便次数，导致便秘情况变得更严重。

• 建议:孕妇可以确定一个排便的时间，最好是每天的早上，养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯，早餐后一小时左右是最佳的排便时间，而且需要注意的是孕妇如厕的时间不宜过长，不然容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。

4 定时饮水

水分的缺失确实是造成便秘的重要因素，不仅是孕妇缺少水分会出现便秘的情况，我们未孕的人都会由于缺水导致排便困难形成便秘，尤其是长期缺水对孕妇便秘的影响极大。

孕妇可以通过多喝水来改善便秘症状

• 建议：受到便秘困扰的准妈妈要多喝水，每天尽量在固定的时间内喝水，并且大口大口的喝，但不是暴饮，这样能让水尽快到达结肠，能使粪便变得松软，容易排出体外。

Tips：

便秘虽然不是什么大病，但是使得毒素在体内堆积，容易影响孕妇自身的身体和腹中胎儿的发育，长期不去改善病症，容易导致更大的身体问题，严重的不仅会导致婴儿发育不正常还可能造成早产，希望孕妈妈们对严重的便秘症状引起重视。

2孕妇便秘吃什么调理有效

很多时候，我们为了胎儿更好的吸收营养，家人对孕妇的饮食特备注重，会特意准备一些大量高蛋白、高脂肪的食物给准妈妈们，从而忽视了蔬菜水果等的摄入，容易造成孕妇便秘等，但是孕妇在孕期又不能使用药物进行治疗，最好的方法就是通过饮食来进行调理。

孕期便秘千万不要进行药物治疗

我们建议孕妇在孕期多吃一些水果蔬菜帮助肠胃消化，这样可以快速有效的改善孕妇便秘的情况，下面是调理孕妇便秘的水果推荐。

治疗孕妇便秘的水果推荐

• 1火龙果：含有丰富的矿物质，对于孕妇上火防止便秘有好处。不过需要注意的是对火龙果过敏的孕妇不宜食用。
• 2西红柿：夏季西红柿最多、最甜，营养也最丰富。它同样可以为孕妇防止便秘。
• 3梨：把梨切片放入烧开的沸水中，稍微放点盐，沸腾后捞出来，将梨子和汤都喝下去，具有降火、清热、解毒的功能，防止便秘。
• 4奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C，以及其他水果中少见的叶酸、天然肌醇等对孕妇和胎儿有益的营养成分，而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维。
• 5苹果：苹果中含有多种维生素和矿物质等，对胎儿发育有帮助，而且苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。

孕妇出现了便秘的情况我们也要引起重视，因为一些轻微的便秘可以通过后期调理进行改善，可是一旦出现严重的便秘症状，一定要及时送往医院进行治疗，因为严重的便秘会影响腹中胎儿的发育，一旦不慎还特别容易造成早产。

孕妇便秘时膀胱会占据胎儿发育的空间

Tips：

孕妇出现便秘是很正常的现象，有90%的孕妇都可能会便秘的情况，如果孕妇发生便秘，最好就是从进食上加以调理，这是最简单最有效的方法了，且对孕妇和胎儿无害。