DHA对胎儿的智力发育至关重要，孕妈妈这样吃最容易被吸收!

补充DHA对于准备生第二胎的母亲尤其重要，因为DHA的储存在母亲体内，而DHA的数量会随着生育次数的增加而减少。第一个孩子会从母亲那里失去大量的DHA，以确保胎儿需要DHA储存。

胎儿主要是通过母亲原本储存的DHA转化为血液，并通过胎盘输送给胎儿来吸收DHA。在怀孕早期，胎儿每周会主动从母亲那里摄取400毫克的DHA，因此只要母亲在怀孕早期储存的DHA足够，就没有必要去大量补充。

孕中期和孕晚期是胎儿对DHA需求量最大的时期，因为这个时期是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，这个时期的DHA储备充足，为胎儿的智力和视力发育打下了良好的基础。特别是5个月以后，胎儿开始对听觉、视觉和触觉产生反应，此时通过摄入DHA对胎儿进行刺激，会使胎儿大脑皮层的感觉神经元生长。

哺乳期内继续补充DHA，产后母亲继续摄入DHA，可以通过母乳传递给婴儿。

怀孕的母亲可以每周吃2到3次高DHA含量的鱼，就不需要在服用DHA补充剂了。如果你对鱼过敏，你可以食用一些核桃和坚果。孕妇在服用DHA补充剂时，补充的量取决于她们的身体状况。